メリハリが無いとダイエットは失敗する

この記事は、現在ダイエットをしている方もしくは、ダイエットに失敗してしまった方におすすめの記事です。

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

あなたはダイエットに失敗した経験はありますか？

継続できなかった、リバウンドした、拒食症になってしまったなどいろんな失敗があります。

一時的に細くなっても太ってしまってはダイエット成功したとは言い難いでしょう。

なので今回は失敗しないダイエット方法をお伝えします。

ダイエットに失敗した経験がある方は参考にしてください！

食べる時と食べない時のメリハリはつける

ダイエットをしようとして短期的に結果を出したいがあまり、極端に食事を抜く人がいます。

そんな食事をしている人は、痩せてもすぐに戻ります。

ではどうすればいいのか？

結論を述べると、メリハリをつけて食事をする事が大切です。

メリハリとはどう言うことかと言うと、

ヘルシーな食事をベースに食べたい時はたらふく食べる。

これが私の考えるメリハリある食事です。

極端な食事制限は長期的に続かない、食べ過ぎは痩せない、

間を取って続けやすく痩せる方法が、メリハリをつける事です。

このメリハリすらつけれない人は、結果が出せずに終わるでしょう。

我慢できないから食べちゃう〜が口癖の人は、冷静に考えて脳みそが狂ってます。

薬物やタバコの中毒者を馬鹿に出来ません、なぜならあなたも同じ中毒だからです。

食欲を制御出来ないのは異常だと思ってください。

食欲を制御できる様になる為にも、ある程度ヘルシーな食事を心がけ

中毒症状を抑えれる様になりましょう。

食べたら動くメリハリ

昨日は食べすぎて太ってしまった、、、

こんな会話をよく聞きますが、そりゃあ、食べても動かなければ太りますよね笑

食べた次の日、太りたく無いなら運動をしましょう！！

そうでもしない限り、食べたら食べただけ太ります。

ダイエットは基本的に運動を取り入れて痩せるのがマストだと思ってください。

食事制限で痩せることはもちろん出来ます。

ただそれだけで痩せるのは至難の技です。

摂取カロリーより、消費カロリーを上回る様に生活をしないと痩せません。

メリハリをつける食事方法に加えて「食べた分動く！」と言うことを習慣にしましょう！

気持ちにメリハリをつける

気持ちにメリハリをつけるこれが1番大切です。

気持ちにメリハリとは、やる時はやる、やらない時はやらない！

たったのこれだけです！

運動も頑張る時は頑張る、休む時は休むこれが継続の鍵です。

結局は継続しないと効果は出ません。

この「継続」が出来ない人がほとんどです。

継続する為には、集中力を切らさない様にオンオフをしっかりしましょう。

そして目標設定を下げましょう。

大きすぎる目標は、モチベーションが続きません。

なので短期間で成功体験を積む事がモチベーションを保つ為の秘訣です。

まずは継続する為の心のメリハリをしっかりつけていきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

何事も継続が大切ですが、継続する為にはメリハリがとても大切です。

メリハリを持って何事も行う事で、ストレスを貯める事なく習慣化が出来るので

まずは習慣化できる様に意識つけていきましょう！！

ダイエットは継続が大切と言う事を肝に銘じておいてくださいね！笑

肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’A

大阪府大阪市西区京町堀１−１０−１２ラグジュリア京町堀５階

肥後橋駅から徒歩３分、本町駅から徒歩８分

インスタグラムはこちら