便秘の人が８割当てはまる、悪い習慣

どうも！パーソナルジムLAULE’A肥後橋店です！

今回は「便秘の人がしてしまっている習慣」についてです。

お通じが悪くて、いろいろ試したけどなかなか改善されない。

そんな方少なくはないのではないでしょうか？

今現在、便秘で悩んでいる方は読んでみてくださいね！

咀嚼回数が少ない

咀嚼、つまり噛む回数なのですが

咀嚼回数が少ない事は便秘になる原因になります。

関係ない様に感じられる方もいると思いますが、噛むと言う行為は非常に重要なのです。

噛む事で食べたものを細かくして食道を通り、胃や腸に送ります。

胃では胃酸により食べたものを溶かしますが、細かく噛み砕かれていない状態で送られてきたら

十分に溶かす事は出来ません。（俗に言う消化不良）

溶かせていない状況で、腸まで送られたら吸収も十分に出来ません。

そうなると腸に負担がかかってしまい腸の機能が悪くなります。

そこから便秘の原因になってしまうのです。

あと咀嚼をする事で唾液が出ます。

唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれています。

この消化酵素を十分に出すことも、消化に非常に重要なのです。

添加物の摂りすぎ

添加物は、私たちの日常に当たり前の様に溶け込んでいます。

安くて美味しい物には、大抵入っています。

この添加物が腸内環境を乱す一番の原因になっていると私は思います。

2005年に発行された本に、成人は1日平均で11g添加物を摂取していると言われています。

これ2005年の情報なので恐らく今はもっと多くなっていると思います。

話は逸れましたが、

添加物は物によっては腸を炎症させたり

消化時に有害物質を発生させたりと、人体に悪影響を与える物もあります。

腸内環境で悩んでいる人は、腸に良いものを摂取して改善しようとしていますよね。

ですが一番大切なのは腸を乱すものを取らないことです。

腸を乱すものを極力避け、それに＋αで良いものを摂取する。

これが正しい改善方法です。

添加物をデトックスする為にいろんな方法がありますが

ファスティングは非常におすすめです。

あとは活性炭を摂ってデトックスする方法もありますが、気になる方はインスタ等で質問してください！

インナーマッスルが弱い

インナーマッスルは、内臓や関節に近い部分に付着しています。

腸の周りについている筋肉ももちろんあります。

女性が男性に比べて便秘の確率が高いのは、骨盤の広さに原因があります。

骨盤が広いとその分、腸を周りの筋肉の力が必要になるのです。

お腹に入れる力が弱いと、便を押し出すこともうまく出来ません。

女性は男性に比べて、骨盤が広いので男性よりも強い力が必要になります。

力が弱い女性の方が、力が必要。そりゃ便秘になりますよね。

様々な原因がありますが、筋力が弱いのも大きな原因になると言うことです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

腸内環境を悪くするのは、殆どが食事です。

現代の食事は特に腸を乱すものが多いです。

まずは悪くするものをなるべく摂取しないことを意識してみましょう。

そして咀嚼は今すぐでも出来る改善方法なので、今日から始めてみてくださいね！

便秘を改善するトレーニングもありますのでぜひやってみてくださいね！

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