女性は必ず取れ！若さの秘訣「抗酸化物質」

どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！

今回は、若さの秘訣の「抗酸化物質」についてです。

言葉は聞いた事あるけど、イマイチ良くわからない。

シミやシワ、白髪などが気になってきた。

そんな女性の方に、とても有益な情報ですので是非最後までご覧ください！

老化の原因、酸化について

まずは、酸化について説明いたします。

酸化とは文字通り、酸素に触れ続けたり

身体に取り組む事で起きる、現象です。

金属が酸素に触れ続けると錆びる様に、私たちの体も錆びるのです。

錆び＝老化

と捉えて頂ければイメージしやすいです。

金属も定期的に、油を塗ってメンテナンスしないと

みるみる錆びついてしまいますよね？

人間も一緒です。

酸化を防ぐ食べ物を定期的に摂取しないとどんどん老けていってしまいます。

では、具体的にどのような栄養を摂取すればいいのか、ご紹介したいと思います。

ビタミンC

ビタミンC、こちらかなり聞き馴染みがあるのではないでしょうか？

オロナミンCや、ポッカレモンに入っているあのビタミンCです。

ビタミンCは、お肌に良いのはもちろん

抗酸化物質としても優秀です。

抗酸化物質とは文字通り、酸化を防ぐ栄養素の事を指します。

ビタミンCは抗酸化作用はもちろん、免疫を上げる効果もあり非常に万能な栄養素です。

あと、女性には嬉しい「コラーゲン」の生成にも必要なので必ず摂取してきたい栄養素ですね。

主に果物や、野菜に多く含まれますが

1日の摂取目安量を考えると、サプリメントで補うのが良いと思います。

ポリフェノール

ポリフェノールはぶどうやコーヒー、カカオ、大豆などに多く含まれています。

このポリフェノール抗酸化界の王様と言っても過言ではありません。

私は、毎日コーヒーを飲みますがコーヒーに含まれる

「クロロゲン酸」は脂肪の消費も助けてくれます。

さらにカフェインも脂肪燃焼効果があるので、

コーヒーはダイエット時にはかなりおすすめです。

少し話がズレましたが、ポリフェノールは非常に高い抗酸化作用があり

日常的に摂取しやすいので非常におすすめ出来る栄養素です！

オメガ３脂肪酸

オメガ３脂肪酸は青魚などに含まれる脂です。

この脂は、抗酸化作用があったり、血液の流れを良くしてくれたりと

非常に身体に良い脂です。

脳みそもほとんどが脂で出来てると言われていますが

オメガ３のDHAは、頭にも良い脂と言われています。

サラダ油などの油は正直あまり必要ありませんが

オメガ３を始めとした

「不飽和脂肪酸」は美容にも良いので定期的に摂取していきたいですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ちなみに、コンビニ弁当や菓子パンは酸化を加速させるので

老化の原因になりますので、美味しいですがたまに食べるくらいにしましょう。

運動や食事、睡眠の質を上げる事で老化は防げるので

まずは、健康的な生活を送る事を意識して今すぐ始めてみてくださいね！

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