本当は教えたくない、食事制限しない痩せ方

どうもパーソナルジムLAULE’A肥後橋店です！

今回は本当は教えたくないのですが、食事制限をせずに痩せる方法を説明いたします。

一時期流行った、糖質制限ダイエットですが今は時代遅れになってきましたね。

どちらかと言うと食べて痩せるダイエットが主流になってきているのですが

具体的に食べて痩せるとはどう言う意味なのか？

食事制限をせずの本当に痩せる事が出来るのか？

その真実に今回は迫っていこうと思います！

運動をする

正直言ってこれ無しでは、食事制限無しでダイエットは厳しいでしょう！

健康的に痩せるのであれば、運動は必須です！

運動をすることで、消費カロリーを増やすことが出来ます。

基本的にダイエットは摂取カロリーより、消費カロリーが上回る事が大前提です。

今の生活で痩せる事が出来ないのであれば、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす、この二択です。

ですが摂取カロリーを極端に減らすのは、栄養不足になりやすいのであまりおすすめいたしません。

なので、運動を取り入れていく事をお勧めいたします。

では具体的にどのような事をすれば良いのか？

結論から申し上げますと、なんでも良いです！！

いやいや、なんでも良いって、適当にもほどがあるよって話ですよね笑

ですが本当になんでも良いんです。

ただ、あなたがずっと続けられる運動がおすすめです。

結局始めても続かなかったら意味がありません。

個人的におすすめなのは筋トレです。

筋トレは、効果が出るのも早くモチベーションが上がりやすいです。

見た目の変化も早いので一番おすすめいたします。

代謝を上げる

代謝を上げるっていうと、汗をかきやすい身体になるって言うイメージを持つ人が多いと思いますが

実際は少し違って、食べたものをエネルギーに変える能力を上げると言う意味で捉えていただきたいです。

代謝機能を上げる方法は、筋トレや有酸素運動などいろんな方法がありますが

一番おすすめしたいのは、インターバルトレーニングです。

インターバルトレーニングは、いろんな種目を時間を決めてひたすら動作を繰り返すトレーニングです。

インターバルトレーニングは心拍数が上がりやすいので、代謝機能をかなり上げます。

心拍数とは、１分間で心臓が血液を送る回数です。

心拍数を上げる事で、血液を送る量が増えます。

血液が送られる量が増えると、体中に栄養が回りやすくなります。

そうなることによって、代謝機能が上がります。

食事の改善をする

食事の改善？それって食事制限てことじゃないの？

いえいえ、勘違いしないでください。

食事制限と食事改善は全く別物です。

食事制限は、かなり食事の量も抑えて栄養バランスも整えて行う事。

食事改善は、栄養のバランスは意識しますが量はそんなに少なくしません。

まあ正直、これは私が思う考え方なんですけどね笑

正直言って、毎日身体に悪いものばかり食べていては

いくら運動しても痩せることはほぼありません。

毎日フルマラソンを走れば別ですが笑

それをすることは、現実的に考えて厳しいので

ある程度の栄養バランスの改善は必須です。

現代人が太っている理由は「栄養不足」です。

いわゆるカロリーだけ高くて、身体に良い栄養素ばかり食べている人が多すぎます。

ビタミンやミネラルがしっかり取れていないと、食べたものをエネルギーに変えることは出来ません。

タンパク質も足りていないと、ホルモンも作られない、消化酵素も作られないなど

まず痩せる身体にはなれません。

なので痩せる身体になるためには、しっかり食事の改善をして痩せやすい身体に改善する必要があります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

食事制限をせずに痩せるためには、痩せやすい身体を作る必要があります。

そのためには食事の栄養バランスの改善や、運動習慣をつける、そして代謝を上げること。

この３つをまずは、できる様に身体を作り上げていきましょう！

大抵の人は、病気でない限り楽をして太ってしまったと思います。

それなのに、楽をして痩せたいと言う人がいっぱいいます。

本気で痩せたいなら、楽をしたいという思考を変える必要があると思います。

楽をしてしまったなら、ストイックに今の自分の習慣を変えていく必要があると思います。

身体は必ず変われます、そのためにまずは精神面を変えていきましょう！！

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