どうも！パーソナルジムLAULE’A肥後橋店です！
この記事をご覧になられている方は、痩せたいと思っていると思います。
でもなかなか痩せられない、なにをすればいいかわからない、とりあえず糖質を控えよう。
そう思っている方は必ず呼んでください。
今すぐに始められる痩せるための第一歩をご紹介いたしますので
この記事を読んで今日から始めましょう！
目次
これが一番始めやすいのではないでしょうか？
良く噛んで食べる事は、痩せる事に繋がります。
その理由は沢山有るのですが、噛むことによって満腹中枢を刺激するのが大きいでしょう！
満腹中枢はその名の通り、刺激されると満腹になる機能です。
噛む回数を増やすことで、この満腹中枢を刺激する事が出来るのでお腹いっぱいになりやすいので
食べ過ぎの防止になります。
その他にも噛む事によって
内臓に「今から噛んだ物をそっちに送りますよ」という指令を脳が出します。
この司令を出すことによって、消化不良の防止になります。
消化不良を起こすと腸内環境が荒れてしまいます。
腸内環境が荒れてしまうと、痩せにくい体質になってしまいますので要注意です。
食生活を改善する。
これは食事制限をすると言うことではありません。
栄養のバランスを正しいバランスに変える事が、食事改善です。
太っている人は、大抵の人が栄養のバランスがめちゃくちゃです。
糖質と脂質がメインの食事の人がほとんどでしょう。
タンパク質も、サラダチキンとコンビニのプロテインをたまに取るくらいではないでしょうか？
そんな食事内容だと、お腹だけやたらと出てしまい
まさに「栄養失調」の人みたいな体型になってしまうでしょう。
ここで１つ疑問な点が「栄養失調」というワード。
いやむしろ栄養取りすぎなのでは？そう思った方もいるのではないでしょうか？
その意見は半分正解で、半分不正解です。
現代人は、カロリーは取っていますが栄養失調の人がほとんどです。
本来必要な栄養素をバランス良く摂取出来ていません。
いわゆるエンプティーカロリーってやつですね。
この状態が続くことで、消化能力が低下し、代謝が悪くなります。
なので結果的にあまり食べていないのに太ってしまうのです。
痩せるためには代謝を上げて、太りにくい身体を作る必要があります。
運動をするきっかけを作る。
これが一番難しいと思うのではないでしょうか？
やる気がある人はこの記事を読んだ瞬間に走りに行くのではないでしょうか？
でも大半の方は、まず行動すると言うとことで躓きます。
ではどうしたら良いのか？
皆さん、まずGoogleで近隣のジムを検索してください。
そのあと、気に入ったジムに予約のメールもしくは電話をして体験予約をしてみてください。
はい、ここまで10分もかからず出来ますね。
人間はメンタルに波がある生き物です。
やる気が少しでもある時に一番行動を起こせると思います。
今この記事を読んでいる方は、少なくとも痩せたくて悩んでいると思います。
悩んでいるなら、どうにかしたい、どうにかしたいと言うやる気があるうちに行動をするべきです。
予約をしてしまえばもう行くしかありませんよね。
自らやるしかない状況に追い込む事が行動を起こす為のコツです。
ジムと言っても、スポーツクラブ、市のスポーツセンター、パーソナルジムなど
今時、沢山のジムがありますがおすすめなのはパーソナルジムです。
もちろん他の施設に比べて一時的にお金はかかりますが、長い目を見ると
一生太らないための知識を手に入れられるので安くすみます。
あとは、パーソナルジムは基本予約制なので
「予約したら行かないと！」という心理が働きやすくなるので
運動を習慣化させやすくなります。
大抵の人は、初めても続けるのが難しく挫折してしまう方が多いので
スポーツクラブやスポーツセンターは続く人が少ないです。
やはり最初はお金をかけてでもプロのトレーナーに教わることをお勧めいたします。
いかがでしたでしょうか？
今回の記事を読んで、痩せる為のきっかけになりそうでしょうか？
まずは自分を奮い立たせて行動、そして継続。
これが出来れば、あなたの身体は必ず痩せるでしょう！
自分自身が一番続けられそうな方法を見つけるためにも、まずは行動に移してみましょう！
あなたが変わるチャンスは、あなたが変わりたいと思っている今です！
そのやる気の炎が消えないウチに、いっぱい挑戦してみてくださいね！
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