痩せない女性が、必ずするべき事３選

どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！

今回は痩せない女性に必要な事についてです！

ダイエットしているのに痩せない、まさに今そんな状況であるなら

是非最後まで、読んでくださいね！

タンパク質の摂取量を増やす

タンパク質は、身体を構成する栄養素ですが

それとともに、身体を動かすエネルギーにもなり

いろんな役割があるのですが

特に大切なのが「消化酵素」を作る際に必要というところです。

いくら、運動をしていても消化する機能が低下していては

効率よく、エネルギーに変換されません。

この変換の効率をよくする方法の１つが、消化酵素の生成です。

消化酵素はタンパク質から作られます。

沢山の役割があるタンパク質、役割が沢山あるということは

体内で必要とされる量が多いという事です！

1日に必要と言われている摂取量は体重×1~1.5gほどと言われています。

この量を目安にタンパク質を摂取することが大切です。

運動をする

当たり前と言って良いほどに痩せたいなら運動は必要不可欠です。

巷では、筋肉が付くことで代謝が上がると言われていますが

もちろん筋肉によって代謝は上がります。

ですがそれ以上に運動をすることで、代謝が上がる理由があります。

運動をすることで、エネルギーが必要になります。

エネルギーは、食べたものから作られます。

食べ物から得た、栄養素をエネルギーに変える機能、これが「代謝」です。

この機能を鍛える事で、代謝がどんどん上がっていきます。

食べたものを、しっかりエネルギーに変えられないと

あまった栄養素は、脂肪に蓄えられます。

ダイエット成功は、如何に食べたものを代謝出来るかが「鍵」です

運動をして代謝をあげましょう。

マインドセット

これが一番重要なのではないでしょうか？

そもそも、心構えが出来ていないと話になりません。

いつまでに何キロ痩せるか、目標を明確にしていないと

いつまで経っても、痩せません。

また明日からでいいか、明日から頑張ろう。

目標がないからこんな思考になってしまうのです。

目標を持って、取り組む事は何事においても大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエットは、正しい知識とやる気が必要です。

この２つが揃ってやっと痩せる準備ができると言っても過言ではありません。

もしあなたが本気で痩せたいなら、まずは正しい情報を精査すること。

そして、本気で痩せたいという気持ちを持つこと！

この２つが揃えば、必ず痩せられます。

それでも痩せられなかったら、我々専門家に頼ったら良いと思います。

手遅れになる前に、少しでもやばいと思ったら始めましょう！！

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