科学的に幸福度を上げる習慣

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

あなたは今幸せと言えますか？

急にこんな質問をされて、あなたは「はい」と即答できますか？

私は即答出来る自信があります！なぜなら科学的に幸福度を上げる方法を使っているからです！

科学的に幸福度なんて上がるのか？そんな疑問が思い浮かぶ方がほとんどだと思いますが

実際問題、幸福度を上げることは可能です。

今回は私も実践している「科学的に幸福度」を上げる方法を皆様に伝授したいと思います。

今幸せと即答出来ない方は、ぜひ最後まで読んでくださいね！

運動をする

運動をすると幸福度が上がると科学的に証明されています。

それはなぜかと言うと、運動をする事で幸福ホルモンが分泌されるからです。

幸福ホルモンとは俗に言う、セロトニンと言うやつです。

セロトニンは腸内に多く蓄えられているホルモンですが、運動をする事でさらに分泌されます。

このセロトニンが不足すると、幸福度が下がると言われています。

セロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり、なぜか気分が悪いなどの症状に陥ります。

あなたがもし、気分が晴れなかったり、イライラしやすくなっていたら、セロトニンが不足している可能性があります。

そんな時は運動を軽くしてセロトニンを分泌させましょう！

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びる事で、セロトニンが分泌されると言われています。

人間は起床後に、光を浴びる事でセロトニンが分泌されると言われています。

そしてそれと同時に、ビタミンDの生成もされるのでセロトニンのレベルを上げると言われています。

降水確率が高い地域は、うつ病や自殺者の人が多くなると言われていて

一年中雨が降っている国は、うつ病が社会問題になっていると言われています。

それくらい太陽が心に与える影響は強く、幸福度を上げるのに必須だと言い切れるでしょう。

ですが肌が露出していない状況でないと、効果は半減してしまうので、冬場はなかなかに太陽の光を浴びる量が減ります。

なので、そんな場合はサプリメントでビタミンDを摂取して、セロトニンレベルを上げる様に心がけた方が良いと思います。

個人的にビタミンDサプリメントは必須のサプリメントだと私は思います。

睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げる事が幸福度を上げることに必須だと私は思います。

睡眠不足になると、イライラしたり、集中力が低下してりと、まあ生活に支障を及ぼします。

そうなると一気に幸福度は下がりますよね。

しっかり寝ることも大切ですが、如何に睡眠の質を上げるかもポイントです。

特に重要な事を３つご紹介しますね。

①寝る前に空腹で寝る

寝る前に食べると睡眠の質が急激に下がります。

②寝る90分前にお風呂に入る

風呂上がり90分後に、眠気がピークになると言われています。

③パジャマで寝る

パジャマで寝る事で、身体がリラックスし睡眠の質が上がります。

まずはこの３つをしっかり実践してみてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は正直言って、体験してみないと信用できない内容です。

ですが、本当に効果を感じることだけを厳選して書きました。

この全てを実践し続けることで、あなたの幸福度は激増します！

なので、ぜひ取り入れてみてください！

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