筋トレ前に、必ずすべき事３選

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aの古橋周治です！

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今回は筋トレ前に必ずした方がいい事を３つご紹介いたします！

ウォーミングアップ

いきなり、トレーニングをするのは怪我のリスクを高めます。

ウォーミングアップと言って、軽い重量でちょこちょこやって済ませてしまうのもナンセンスです。

ご自身の体の柔軟性や関節の硬さを理解し、的確にウォーミングアップすることが重要です。

仕事や私生活で癖がついてしまった体を、ウォーミングアップで「リセット」することで

最大限にパフォーマンスを発揮し、怪我の防止にも繋がります。

エネルギー補給

トレーニング前に、空腹すぎるとパフォーマンスを最大限に発揮することが出来ません。

せめて、トレ前の２時間前には糖質とアミノ酸を補給しておきたいですね。

糖質は血糖値が上がり過ぎない様に、バナナがおすすめです。

アミノ酸は、プロテインが吸収が早くておすすめです。

まとめると。バナナとプロテインをトレ２時間前に摂取するのがおすすめということですね！

マインドセット

トレーニング前に一番大切なんでしょうか？

このマインドセットが出来ているかいないかで、その日のトレーニングの質が大きく変わります。

要するに、トレーニング前に気合を入れましょう！ということです。

おすすめの方法は、その日の目標を決めることです。

今日はスクワットを10回３セット頑張る、ウォーキングを30分頑張る、など

その日の目標を決めることで、「やりきる」というマインドを高めましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

トレーニング中より、トレーニング前になにをするかで

その日のトレーニングの質が大きく変わるでしょう！

是非試してみてください！！

肥後橋・京町堀のパーソナルジム LAULE’A

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