運動しない人がプロテインを飲むメリット

どうも！パーソナルジムLAULE’A肥後橋店です！

あなたは、運動しないからプロテインは必要ないと思っていませんか？

結論から言うと、運動していない人ほど必要な可能性が高いです。

今回はプロテインを飲むメリットについて書いていきます。

特に女性は必見の内容ですので是非最後までご覧ください！

プロテインは、なぜ必要なのか

プロテインはマッチョが飲むものっていうイメージは今だにあると思いますが

タンパク質は身体を構成したり、動かすエネルギーになったり様々な役割があります。

筋肉以外にも、髪や爪、肌を構成するためにも使われます。

なので、筋肉をつけたいと思っていない方でも必要なのです。

じゃあプロテインじゃなくても食事からタンパク質を摂ればいいんじゃないの？

そう思う方もいると思います。

それは大正解です。

できれば食事から摂るべきです。

ですがプロテインにはプロテインの良さがあります。

その良さについて説明しましょう。

プロテインは余分な物が入っていない

タンパク質は、肉、魚、卵、大豆などに多く含まれます。

ですがそれらを摂取する際に余分な脂肪分も摂取してしまいます。

適度に摂取するの大切ですが摂りすぎると、太りやすいので出来れば摂りたくないですよね。

それに比べてプロテインは、ほぼタンパク質のみで出来ていて余分な栄養素を摂らずに済みます。

なので太る心配はありません。

たまにプロテインは運動してない人が飲むと太ると言う方がいますが

それは普段の食事にプラスでプロテインを摂取したら

摂取カロリーが当たり前の様に増えるので太りやすくはなりますよね笑

稀に糖質が沢山入っているものもありますので、その辺りは注意が必要です。

プロテインはどれくらい摂るべき？

タンパク質の推奨されている摂取量は、体重×1~1.5gと言われています。

体重60kgの人でしたら、60〜90gくらいを目安にすると良いでしょう。

ただ、摂りすぎると稀に便秘や下痢になったりと

腸内環境が荒れてしまう方がいますので要注意です。

タンパク質を摂取したら、それを分解するビタミンも必ず摂取する必要がありますので

その辺りもしっかり摂取してくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

プロテインは必須栄養素の１つです！

必須ということは必ず摂るべきものです！

これを摂らずに健康は語れないし、美容も語れませんよ。

健康＝美容だと私は思っています。

見た目が変われば内面も変わる、内面が変われば見た目も変わる。

良い循環を作る為にも、健康にはより一層気を使いましょう！

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