食事だけで肌質を改善する方法

どうも！肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’Aです！

今回は食事だけで肌質を改善する方法を書いていきます！

エステやレーザーなど、今時は医療美容が発展してお金をかければ肌質を改善出来る時代になりました。

ですが、そんな時代だからこそ物申したい！！

結局は「食事」なんだと言うことを！！

今回は食事でいくらでも肌質が改善出来るんだという事を書いていきますので

女性陣は絶対に最後まで読んでくださいね！！

タンパク質を摂る

タンパク質と聞くと、筋肉をイメージされる方が多いと思いますが

実はタンパク質は、肌を作るのに欠かせません。

それもそのはず、タンパク質を分解した「アミノ酸」が肌を構成しているからです。

そもそも肌を構成する成分が不足していたら、肌質改善もクソもありません。

なので、しっかりとタンパク質を補う必要があります。

タンパク質を多く含む食品は、肉、魚、大豆などです。

特にお勧めなのが、魚ですがその理由は次の章でお伝えします。

良質な油を摂る

良質な油は肌質を改善するのに必須です。

なぜなら、油は肌を保湿する作用があるからです。

油が身体から不足すると、肌が乾燥してカサカサのなってしまいます。

どれくらいカサカサになるかというと、スーパーの袋が捲れないくらいには乾燥します。

ですが、油ならなんでも良いというわけではありません。

サラダ油や、マーガリンはもちろん摂らない方が良いですし

揚げ物や、ジャンクフードは油だらけなので絶対に控えるべきです。

ではどんな油が良いのか？

ここで出てくるのが魚です。

魚、特に青魚にはオメガ３と言う油が豊富に含まれています。

この油は良質なのはもちろんですが、身体のサビ付きを抑える効果があります。

そして血流を改善し、保湿もしてくれるまさにスーパーオイルなのです。

特にお勧めなのは、サーモンなのですが

チリ産のサーモンだけは買わない様に気をつけてください。

ビタミン、ミネラルを摂る

ビタミンは、肌を整える為に必須です。

特にビタミンCは美肌効果のある栄養素なので女性は必ず摂っておきたい栄養素です。

そして、ミネラルに関してですがこれが実は保湿にも関係してきます。

さきほど油が保湿に必要と説明しましたが、実はミネラルがないと油は保湿の役割を果たしません。

人間はほぼ水で出来ているのはほとんどの方がご存知かと思います。

水と油は、弾き合いますよね？混ざり合うのは凄く難しいです。

ですがここにミネラルを足す事で、混ざり合うのです。

ミネラルがないと、保湿はされません。

なので必ず満たす必要があります。

おすすめの摂り方はとりあえず、「塩」を「天然塩」にしてみてください。

アジシオはダメですよ、絶対に天然塩にしてください、少し割高になりますが笑

抗酸化作用の強い物を食べる

最後に摂るべきなのは、抗酸化力が強い食品を食べる事。

抗酸化とは、要するに酸化を防ぐ物ということになります。

酸化とは要するに酸性になるという事、酸化＝老化です。

シワやシミを防ぐ為に酸化を防ぐ必要があります。

酸性になるのを防ぐにはアルカリ性のものを食べる事が有効です。

抗酸化の王様と言われているのがブルーベリーです。

ブルーベリーの青紫色は、抗酸化作用のある「アントシアニン」というポリフェノールを沢山含んでいます。

1日80gのブルーベリーを食べる事で、十分な抗酸化効果を得られると言われています。

ブルーベリーは目にも良いと言われていますが、目の神経に届くほどの強力な抗酸化効果があるという事なので、腑に落ちますね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

肌は女性にとって命と言っても過言ではありませんよね！

食生活が乱れると、せっかくお金をかけたエステやレーザーが水の泡になってしまいます。

なので無駄にしない為にも、食生活を見直しましょう！！

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