食事とサプリどちらを優先して摂るべきか？

どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！

皆さん、栄養はちゃんと摂れていますか？

正直言って、摂れていない人が多いと思います。

そんな時に便利なのが「サプリメント」ですが、賛否両論いろんな意見がありますね。

食事がからなるべく栄養は摂るべき派、食事から摂れない栄養はサプリで補う派。

今回はこの両派に対して、私なりの意見を書いていこうと思います。

この記事はこんな方におすすめ

・栄養がろくに摂れていない方

・サプリメントを多用している方

・サプリメント否定派の方

では、ぜひ最後までご覧ください！

結論、サプリは必要

最初から、私なりの結論を申し上げますがサプリメントは必要だと思います。

その理由ですが、食事では正直補い切れない栄養素が山ほどあります。

そして例えその栄養素が入っていても、必要量を摂るのはしんどい場合もあるからです。

例えば成人のビタミンC推奨摂取量は75mg〜90mgと厚生労働省が推奨しています。

これはレモン一個分のビタミンCの量とほぼ同じ量ですが

毎日レモン１個、食べるのはしんどくないですか？笑

なのでそんな時に役に立つのが「サプリメント」となる訳です。

まあこれはあくまで例なのですが、他の栄養素も脂を摂りすぎたり、カロリー過多になったりと

まあ食事だけではしんどい面もあります。

そしてなにより高くついてしまいます。

そんな摂取し辛い、栄養素を補う事にサプリメントは有効だと私は考えます。

でもサプリに頼るのはナンセンス

私自身はサプリメント推奨派ですが、絶対に心に止めておくべき事があります。

それはあくまでサプリメントは「補助」と言う事です。

サプリメントは通称「栄養補助食品」つまりメインにはならないのです。

ではメインはなんでしょうか？当たり前ですが「食事」です。

食事をバランスよく食べれていてこそ、真にサプリメントの効果を発揮します。

食事で必ず補いたいのが「三大栄養素」です。

タンパク質、炭水化物、脂質この３つをバランスよく摂取する。

足りない栄養素はサプリメントで補う。

この形が私は一番良いのかなと思っています。

サプリメントの効果

よくサプリメントは体感がないと言う方がいますが、はっきり言うと物によります。

わかりやすく身体に現れる物もあれば、本当に摂っている意味あるのか？わからない物もあります。

そもそもサプリメントは短期的に効果を出すものではありません。

中長期的に継続摂取する事で、少しづつ効果を出す事が出来るものです。

なのでどうしても実感が湧かない方は、継続摂取した物を一旦やめてみてください。

辞めてみて自分自身に変化が感じられるならば、そのサプリメントは効果がある。

なければ摂っても意味ないので辞めれば良いです。

僕が体感を感じやすかったサプリメントは

「ビタミンC」「ビタミンD」「ベルベリン」です。

気になったら試してみてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエットするにも、健康になるにもサプリメントに頼って楽をしてはいけないと思います。

ただしだからと言って無理をする必要もありません。

正しい方法で結果を出す為に、常にいろんな情報を入れておいた方が情報に惑わされずに済みます。

このブログは勉強熱心な26歳パーソナルジム経営者が書いています。

皆さんのQOLを高める情報を提供していますので、都度チェックしていってくださいね！！

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