朝活のメリットとおすすめの運動

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！

あなたは朝活をしていますか？僕はちょこちょこしています笑

朝は生産性も高くなりやすいので、朝早くに起きて活動する人が増えてきている印象です。

今回は朝活のメリットとおすすめの運動についてご紹介いたします。

時間を有意義に使いたいと考えている人は必見です！

朝活の一番のメリット

朝活の一番のメリットは時間が有意義に使えることです。

朝早くに起きるだけで時間が長く感じられます。

そして朝早くから運動をすると、目も覚めて一日中活動的でいられるようになります。

そうなると1日の生産性は高まり、充実した1日を過ごすことが出来ます。

そして私が感じたメリットのもう１つは、睡眠につきやすくなることです。

これは朝早くに起きることで、太陽の光を浴びセロトニンというホルモンが出ることと関係していると思います。

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれています。

このセロトニンの分泌が眠りの質に深く関わってきます。

日中に多くのセロトニンを分泌させる事が、睡眠の質を左右します。

睡眠の質が上がると次の日もスッキリと起きることが出来る為、さらに1日が充実することでしょう！

朝活に向いている取り組み

朝活と相性が良い取り組みはズバリ運動でしょう！

朝は誰しも眠たい物です。

なので眠気を覚ます運動をすることが一番相性が良いと思います。

特におすすめなのは、トレーニングと有酸素運動です。

朝から交感神経を程よく刺激して、脳を軽く興奮状態にすることで目がバッチリ覚めます！

なかなか朝の目覚めが良く無い方は朝から軽く運動をしてみると良いでしょう！

特におすすめはトレーニング！

特におすすめなのはトレーニングです！

ストレッチを朝からするのもいいのですが、ストレッチはどちらかというと

リラックスするので、そのあと眠たくなってしまう可能性があります。

朝から30分でもいいのでトレーニングをする事でスッキリとした朝を迎える事が出来ます。

そして朝活トレーニングをした日は、1日中目が冴えるので

個人的にはめちゃくちゃおすすめです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

朝活をすることで充実度が上がる事は間違いありません！

朝が苦手な方こそ、朝活を日常に取り入れてみてくださいね！

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