トレーニングの種類と、もっと大切なこと

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

「健康を楽しく気楽に」をコンセプトにパーソナルトレーニングジムを運営しています。

トレーニングと言うと真っ先に浮かぶのが筋肉トレーニングだと思いますが、

実は筋肉を鍛えるだけがトレーニングではないのです。

今回は筋肉を鍛えるトレーニングとその他のトレーニングの違いを書いていきます。

ぜひ最後まで、ご覧頂ければと思います。

筋力トレーニングのメリット

筋肉を鍛えるメリットは沢山あります。

まずは単純に見た目の変化があるのですが、これはとても大きなメリットです。

見た目が引き締まると、自分自身の体型管理が出来ていると思われ印象が良くなります。

そして、筋力がつく事で姿勢も良くなり、腰痛や肩こり改善にも繋がります。

見た目だけでなく、体力もつく事で老後の介護予防にもなります。

筋肉を鍛えることで、代謝も上がるので食べても太りにくい身体にもなります。

以上のメリットがあるのですが、総まとめすると「アンチエイジング効果」があるので

筋肉を鍛えることで、いつまでも若々しくいられると言う大きなメリットがあります。

筋肉より大切な感覚のトレーニング

筋肉よりも大切だろうと、個人的に思っているのでが「感覚」のトレーニングです。

感覚と言われると「？」と頭の上に浮かんでいる人も多いと思いますが

要するに五感を始めとした神経系のトレーニングと言うことです。

神経なんてトレーニング出来るの？って疑問に思う方もいるかと思いますが

結論から言うと出来ます。

特に筋肉と違って感覚のトレーニングは年齢と共に衰え続けるのではなく鍛えれば鍛えるだけ良くなります。

では一般人が感覚をトレーニングする意味は果たしてあるのか？

正直言ってめちゃくちゃあります。そしてめちゃくちゃ重要です。

なぜなら感覚が鈍くなると、どんどん身体の動きが悪くなってしまうからです。

動きが鈍くなると、なにもないところでつまづいたり、転倒した際に手を地面につけなかったりと

沢山のデメリットがあるからです。

なので筋肉を鍛えるのは大前提ですが、必ず並行して感覚を鍛える事をお勧めします。

トレーニングと同じくらい大切なこと

ここまでトレーニングのことを書いて来ましたが、それと同じくらい大切な事があります。

それが「ストレッチ」です。

ストレッチと聞くと筋肉を伸ばす印象があると思いますが、大切なのは柔軟性です。

柔軟性が欠如すると、どれだけ筋肉があっても動きが悪くなって怪我をしやすい身体になってしまいます。

もしあなたが、健康的になることをもとめてトレーニングをするのであれば絶対に怪我はしたくなですよね？

怪我を絶対にしたくないのであれば、必ずストレッチは行いましょう。

筋トレをしたら、それと同じ頻度でストレッチをしていきましょう。

おすすめのストレッチするタイミングは寝る前、もしくは入浴後です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

トレーニングの大切さ、トレーニングの種類、トレーニングよりも大切なこと

沢山大切な事がありますが、いずれも続けて行うことが一番大切です。

なので、しっかりまずは続けられる様に取り組むことをお勧めいたします！

まずは今から始められることから始めてみましょう！

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