女性が腕立て伏せをするメリット

どうも！肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’Aです！

今回は女性にとって腕立て伏せは、どんなメリットがあるのか？と言う話なのですが

結論からいうと、メリットしかありません！！

と言う事で今日は、女性が腕立て伏せをするメリットをお伝えいたします！

ぜひ最後までご覧ください！

姿勢改善効果

腕立て伏せには、姿勢改善効果があると言われています。

特に巻き肩や猫背の改善に適していると私は思います。

ではなぜ、その様な効果があるのか？

それは、腕立て伏せで使う筋肉が日常生活で固まりやすいからです。

昨今では、デスクワークが増えて手が前に出ている状態で作業をする時間が増えています。

なので、逆に腕を後ろへ下げる事で硬くなった筋肉が活性化します。

その動きに適しているのが、腕立て伏せになります。

腕立て伏せをする事で、肩甲骨周りの筋肉も活性化し動きが良くなり筋肉が緩みやすくなります。

そして、姿勢を維持する為の筋肉も強くなるので

筋肉の弱化による姿勢不良を防ぐことが出来ます。

細かいことを説明すると、かなりの文章量になってしまいますので割愛しますが

巻き肩や、猫背の原因となる筋肉の活性化に非常に敵しているのが腕立て伏せになります。

肩こり改善効果

肩こり改善効果が、果たして腕立て伏せにあるのか？

と疑問に思う方もいると思いますが、私のお客様はほとんどの方が腕立て伏せで肩こりを感じにくくなったと好評をいただいています。

では、なぜ肩こり改善効果を感じるのか？

それは、先程の姿勢改善効果と通ずることがあるのですが

肩甲骨周りの筋肉を活性化させることに意味があります。

肩甲骨周りの筋肉が、不活性すなわち動きが悪くなると、肩が挙がりやすくなってしまいます。

そうなると、肩が固くなり肩こりを感じやすくなります。

腕立て伏せをすると、肩甲骨周りの筋肉が活性化して動きが良くなります。

そうなる事で、気づいた時には肩こりが解消しているという現象が起きます！

女性のほとんどの方が、肩こりで悩んでいると思いますのでこれはかなりのメリットだと思います。

二の腕が引き締まる

腕立て伏せで使う筋肉は、肩甲骨周りの筋肉だけではありません。

もちろん名前の通り腕を使うトレーニングでもあります。

そして特に女性が気になる、二の腕の引き締めに適したトレーニングです。

腕立て伏せで特に使う筋肉が、上腕三頭筋と言いまして

この筋肉は腕の７割くらいを占める筋肉と言われています。

この筋肉を鍛えることで、腕の筋肉は引き締まります。

ですが、ここで問題なのは腕立て伏せだけで引き締まる訳ではなく

あくまでも腕立て伏せをすると、二の腕の筋肉がつくので引き締まって見えるという感じです。

細くする為には、やはり痩せないといけませんので

もし二の腕を細くしたいのであれば、食事を改善してしっかり痩せる食生活に切り替えましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

腕立て伏せは女性にとってかなりメリットの大きい種目の１つだと思います。

おうちでも簡単に出来ますので、ぜひ積極的に取り組んでみてくださいね！

肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’A

大阪市西区京町堀１−１−１２　ラグジュリア京町堀５階

地下鉄肥後橋駅から徒歩3分、本町駅から8分

ホームページはこちら！

インスタグラムはこちら！