西区京町堀のパーソナルジム｜サウナでQＯLをぶち上げる

どうも、大阪本町駅から8分、肥後橋駅から3分のパーソナルジム【LAULE’A】代表の古橋周治です！

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皆さん、サウナは好きですか？

私はサウナが大好きです笑

サウナって結構好みが別れると思うんですよね。

暑いのが苦手な人にとっては苦痛でしかないと思うのですが

好きな人からしたら、あの汗が噴き出す感じが堪らなく気持ち良いんですよね笑

限界まで我慢した後の水風呂は、堪らなく癖になります。中毒になってしまいますね笑

そんなサウナが健康に良いと科学的にも証明されているのですが皆さんご存知ですか？

今回はサウナの効果について軽ーく書いていきます。

デトックス効果

サウナに入ることで汗が沢山出ます。

汗は汗腺から出ますので汗がかくことで皮膚や汗腺に詰まっている汚れや老廃物を排出します。

老廃物が排出される事で体から毒素が排出され、肌のターンオーバーの促進に繋がります。

ターンオーバー促進で肌の調子がみるみる良くなって行く事でしょう！

女性は特に化粧で毛穴に汚れが溜まりやすいので、

定期的にサウナで汗をかいて汚れを排出する事でQＯLがぶち上がります。

睡眠の質が上がる

サウナは汗をかくだけではなく、自律神経も整えます。

巷のサウナー達は良く「整う」という言葉を使います。

それに関連しているのかは定かではありませんが、確かに自律神経は整います。

では整う為にはどんな入浴方法をすれば良いのでしょうか？

私が本を読んで実践している方法ですが

サウナ→水風呂→外気浴　これを計３セット繰り返す。

これで整います。

整った感覚はまさにトランス状態、脳みそがフワフワしている感覚に陥ります笑

しっかり整ったあとはすぐにベッドに入って眠りについてください。

気づいた頃には朝になっています。

それくらい整った後は深い眠りに着くことが出来ます。

不眠症の方は是非、試してみてください。

疲労回復効果

サウナに入る事で睡眠の質が上がると上記で述べましたが

それ以外にも、疲労回復する理由がサウナにはあります。

サウナに入る事で、体温が上昇し、血流がよくなります。

摂取した栄養は消化され吸収されます。

吸収する際に、血流が悪いと体全体に栄養を送ることが出来ません。

そうなると、体の疲労は抜けにくくなり疲労がどんどん溜まってしまいます。

栄養を体の隅々まで送る為には、血流が良くないといけません。

サウナに入り血流を良くすることで、疲れ知らずになり

必ずQＯLがぶち上がります！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

個人的に大好きなサウナですが皆さんはいかがでしょうか？

今回の記事を読んでサウナにハマる人が増えたら嬉しいです。

ちなみにサウナ後に食べる、ハーゲンダッツの味も堪りませんよ笑

健康の為にもサウナを是非取り入れてみてください！

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