肥後橋パーソナルジム｜なぜか太る人の習慣

どうも、パーソナルジム LAULE’A肥後橋店の古橋周治です。

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本日は、太る人の習慣について書いて行きます！

食べていないのになぜか太ってしまう人は必ず最後まで見てくださいね！

1日の活動量が低い

太る人は1日の活動量が低いです。

現代は、車や電車で移動するのは当たり前、

階段は登らずにエスカレーター、エレベーターを使うのが当たり前になっています。

とても便利な世の中になっています。

でも疲れている時や仕事帰りは、なるべく楽をしたいですよね。

ですが、楽をしてしまうとあなたの活動量は著しく低下していきます。

活動量が下がることで消費カロリーや、代謝能力が低下します。

そうなると特に食事を気にしていない方は量を食べていなくても太りやすくなります。

もし最近太ってきている実感がある方は、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず

活動量を増やす意識をしてみてください。

食事の内容が悲惨

いくら食べる回数や、食べる量を気にしても

食べているものがハンバーガーでは太ってしまいます。

もちろん量や回数を意識する必要はありますが、

それよりも食事の内容が一番大切です。

内容はなにを意識したらいいの？ササミ？ブロッコリー？糖質は食べたらだめ？

こういうのはもう聞き飽きました笑

ではどうしたらいいのか？

タンパク質、炭水化物、脂質

上記の栄養素のバランスがとても大事です。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

肥後橋パーソナルジム｜一生健康でいる為の栄養の話

運動習慣がない

正直言って、これが一番原因なのではないでしょうか？

皆さん、学生時代はなにかしら運動をしていたと思います。

部活動をしていなくても、体育や通学でなにかしら運動をしていたと思います。

社会人になっていかがでしょうか？

たまーに誘われてゴルフやフットサルに行くくらいじゃないですか？

この記事を読んでいる人はそれもしていない方が多いと思います。

もし、食事も気をつけているのに痩せない、むしろ太っている。

そんな方は運動を始めてみてください。

運動音痴で自信がない方は、ランニングやトレーニングがおすすめです。

運動が嫌いな方は、当店に来てください！笑

まとめ

いかがでしたでしょうか？

当てはまった人は1つずつ意識することで

もしかしたら太りに行くい身体になれるかも！

運動をしていない方は、まずは運動習慣をつける事をおすすめいたします。

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