どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！
今回は、「10年後も、一番キレイなあなたでいる方法という内容です。」
あなたは10年後もキレイでいられる自信はありますか？
もし自信がない方は、最後まで読み進めてください。
最後まで読んだ頃には、自信が満ち溢れていること間違いなしだと思います。
目次
キレイでい続ける為には、食事を疎かにしてはいけません。
食事の見直しとは、食べる量ではなく、食べる内容を見直す必要があります。
では具体的にどの様に見直す必要があるのか？
それはズバリ、栄養のバランスを見直すと言うことです。
タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂り
それに加えて、ビタミンやミネラルと言った栄養素も摂取する必要があります。
よく美容に気を使っている人で、＋αの事を先にして基本となる食事を疎かにしている人が多いです。
それでは本末転倒なので、まずは基本となる食事のバランスを見直すことが
10年後もキレイでい続ける第一歩だと私は思います。
特に意識した方が良いのが、三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質です。
この３つの栄養素は、必須栄養素と言われていまして
人間はこの３つの栄養素がないと、健康では生きられません。
いつまでも健康でい続けることが、キレイでいる為の秘訣です。
この３つの栄養素を毎日バランスよく摂取する事を意識してみましょう！
水を飲むことは、キレイになる為の絶対条件です。
その理由としては、人間がそもそもほとんど水分で出来ていると言うことです。
人間の約７割は水でできています。
この水が不足すると、代謝機能の低下に繋がり肌のターンオーバーの効率も悪くなります。
では1日に水をどのくらい飲むべきなのでしょうか？
あくまで目安ですが、男性は2リットル、女性は１リットルから1.5リットルを目安にすると良いでしょう！
「でもそんなに飲めないんだけど」「どんだけ飲むか数えるのがめんどくさい」
そんな声が聞こえてきそうですが、おすすめの方法があります。
２リットルのペットボトルを購入してください。
そのペットボトルを1日で全部飲みきる様に、こまめに飲んでみてください。
最初はしんどいかも知れませんが、案外慣れると飲みきれます。
2リットルのペットボトルは、目に見てどれくらい飲んだかわかるので
水を飲むモチベーションを保ちやすいです笑
美容に気を使う人は、大量な水をみんな飲みます。
私も2リットルから3リットル飲みますが、明らかに肌の調子が良いです。
一番簡単な美容方法だと思いますので今すぐに始めてみてくださいね！
運動を習慣化している人は、見た目が若々しい人が多いです。
それはなぜなのか？
理由は様々ですが、
１つは身体が引き締まっていることが大きいでしょう。
お尻がキュッと上がっていて、姿勢もキレイな人は年齢関係なく、若々しく見えます。
そして科学的な根拠もあります。
それはホルモンの分泌量が増えることです。
運動をすることで、幸せホルモンや成長ホルモンを始めとした様々なホルモンが分泌されます。
このホルモンが、かなりストレスの発散にも関係していますので老化の防止に繋がります。
成長ホルモンは、特に細胞の入れ替えを効率よくする事に関係するので
10年後もキレイでいる為には、大量に分泌させたいホルモンと言えるのではないでしょうか？
ただでさえ年齢と共に、成長ホルモンは分泌量が減るので
運動をすることで、成長ホルモンが分泌される機会を多くしてあげると良いでしょう！！
いかがでしたでしょうか？
10年後もキレイでいられる為には、健康でいることが絶対条件です。
健康なくして、本当の美は手に入りません。
本当の美を手に入れる為には、いかに健康的でいられるかを意識して
生活習慣を変えていきましょう！
ただ頑張りすぎて、ストレスになってしまう人もたくさんいると思います。
なにを優先するかは人それぞれですが、ストレスが溜まるくらいなら
たまには気を抜く日を設けてもいいのではないかと思います。
僕は毎日健康でいることがストレスになるので、たまに身体に悪い事をします。
不健康なことはストレスを発散することに向いていることもあります。
不健康な事をする為に、普段は健康的な生活をおくる事を心がけています。
メリハリある生活を送る事で、ノーストレスで健康を手に入れることが出来るでしょう！
私の考え方が、いつまでもキレイでいる為のきっかけになれば幸いです。
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