健康オタクが厳選する一生食べたい食材３選

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

あなたは一生食べ続けたい食べ物はありますか？

もしあるとしたらそれは、美味しい食べ物を選ぶのではないでしょうか？

健康オタクの私としては、どうしても栄養価の事を考えてしまうので

美味しい食べ物は後回しになってしまいます笑

美味しい食べ物よりも栄養価の高い食べ物を選ぶ、そんな価値観を持つ私が

一生食べ続けるべきだなと思う食べ物を今回は３つご紹介いたします！

私の体験談を含めて、書きますのでぜひ参考にしてください！

悪い所が見つからない、万能果実

この果実に悪いところなんてあるのかな？

それくらい栄養価と共に美味しいと思える食材、それが「アボカド」です。

アボカドは、オメガ６と言われる良質な脂質を含む果実です。

それに加えて、水溶性食物繊維と言う善玉菌の餌となる要素も多く含んでいます。

そのほかにもビタミンEやカリウムなども多く含み、浮腫の対策にもうってつけです。

そしてなにより、私はアボカドが大好きです。

ハンバーガーにもしトッピング出来るのであれば、必ずトッピングしたいくらい好きです。

こんなに美味しくて、栄養価の高い果実はそうはありません。

スーパーに行けば大抵の確率で、置いてあるので比較的手に入れやすいのも食べ続けたいポイントです。

個人的に感じた効果は、肌の乾燥予防、便通の改善などですね！

毎日食べると効果を実感できるかと思います。

キングオブ発酵食品

キングオブ発酵食品と個人的に思っている食べ物が「味噌」です。

味噌がキング？そんな大袈裟な笑

って思う人もいるかもしれませんが、私はキングオブキングと言っても過言ではないかと思います。

味噌のいいところはまず、発酵していると言う点です。

発酵しているだけで、乳酸菌が多く含まれるのですが

味噌の成分の中に、乳酸菌を増やす栄養素も含まれているので相乗効果で乳酸菌が増えます。

乳酸菌が増えることで、腸内環境が改善され体調も気分も良くなります。

そして、味噌は発酵することによって茶色に変色するのですが、

その茶色の成分には「抗酸化作用」と言う老化を防止する作用があります。

そしてそして、大豆はタンパク質なので筋肉や肌を始め、ホルモンなどの材料にもなります。

これは食べない意味が見当たりませんね笑

毎日味噌汁を食べることで、身体の変化を実感できるかと思います。

玄米の上位互換の穀物

ダイエットには玄米がいいと言う話を聞いたことはありませんか？

確かに玄米はGI値が低く、血糖値が上がりにくいと言われていますが

白米に比べて消化がしにくく、腸内環境を乱す原因になる場合もあります。

そうなると代謝が落ちるので、ダイエットには向いていないと言う評価になるのではと私は思っています。

そこでお勧めしたいのが「雑穀」です。

雑穀は沢山の種類があるのですが、薬膳にも使われている物も含んでいるので栄養価が高いです。

そして消化も玄米に比べるとしやすいので、腸内環境を乱す心配はおろか

むしろ腸内環境を改善する作用もあるので、ダイエットに最適です。

そして何よりも、プチプチした食感や、もちもちの食感を＋できるので白米が好きな人にもお勧めです。

雑穀を食べ始めてから、便通が良くなりストレスを感じにくくなったと言う感想を良く聞きます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

健康オタクの私なりの厳選した食材達ですが正直言ってまだまだ他にも沢山あります。

特にお勧めの３つの上記の食材達は、比較的に手軽に手に入るのでぜひスーパーで見かけたら購入してみてください！

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