今からでも間に合う！夏までに-5㎏痩せる禁断の方法

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

本日は5/11、夏まで残り２ヶ月ほどですが

あなたは夏に向けてダイエットをしていますか？

海に行ったり、プールにいったり、肌を露出する機会が増える時期ですが

大抵の方はこの時期にダイエットを考えているのではないでしょうか？

「でも残り２ヶ月だし、目に見える変化を出せる気がしない」

そんな方が少なくはないと思います！

今回はそんな方のために、残り２ヶ月で見た目を激変させる、夢の様な方法をお伝えします！

今夏に向けて切羽詰まっている方は是非最後までご覧下さい！

この痩せ方、本当はお勧めしたくないです

序盤からこんな事を書いてしまい申し訳ない気持ちでいっぱいなのですが

はっきり言いますが、この方法はお勧めはしたくありません。

なぜなら、ほぼ確実に”リバウンド”してしまうからです。

なので、これは「禁断」なのです。。。

正直言って、あまり真似しないで欲しいのですが

これで僕は１ヶ月で５キロ痩せた経験があります。

さらに、この方法はかなり疲労する方法なので

もしかしたら、仕事に支障をきたすかもしれません。

それでも、痩せたい人だけ、この先を読み進めてください！

食事内容

食事内容は、至ってシンプル。

”脂質”を究極に制限してください。

脂質は主に、ジャンクフード、揚げ物、スイーツなどいわゆるカロリーの高い物に多く含まれます！

これを徹底的に抜く。

そして、タンパク質をしっかり摂る。

体重×2~3gは最低でも摂りましょう！

60㎏の人は、120〜180gくらいは摂取しておきましょう！

そして糖質ですが、1食の米の量を拳１つ分の量にします。

これを朝昼のみ食べます。

米の代用として、さつまいももお勧めですが、基本は米をおすすめします。

米は特に玄米や雑穀をお勧めします。

体重が停滞してきたら、チートデイを設けます。

糖質を大量に摂取して、代謝を戻す作業です。

この生活を続ければ、確実に痩せる事が出来ます。

運動方法

まず運動は週に４回以上は行いましょう。

基本はウエイトトレーニングをおすすめします。

部位の分け方はお任せしますが、３〜４種目は行いたいですね。

さらに、締めにインターバルトレーニングで心拍数を上げて脂肪を燃焼させましょう！

あとは毎朝、朝ごはんを食べる前に有酸素運動を”30分以上”行いましょう！

いいですか？毎朝ですよ？

なので毎日運動をする必要があるという事です。

この運動量と、食事内容で−５㎏は確実に痩せる事が出来ます！

ここまで読んでいただいた方は、最後に１番の注意事項をまとめてますので必ず読んでください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

正直言って、無理じゃないですか？

いや、無理ではないけど、かなり犠牲が必要ですよね？

今回の記事で伝えたいことは、短期間で大幅な減量はしない方が良いという事です。

リバウンドしますと言ったのに、最後まで読んだあなたは

相当追い込まれているのか、短期間で結果を出す事に執着してしまっていると思います。

一瞬痩せる身体か、一生痩せる身体

あなたはどちらの方が理想的でしょうか？

必ずしも痩せないといけない理由がある方、前もって計画を立てて

最低でも４ヶ月は期間を設けてダイエットする様にしましょう！

肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’A

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