筋トレより、ストレッチが大切な理由

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！

あなたはストレッチをしていますか？

筋トレをしている人も、ストレッチをしていない方が非常に多いのですが

正直言って筋トレよりもストレッチをするべきだと私は思います。

今回はその理由について書いていきます。

この記事はこんな方におすすめ！

・腰痛や肩こりで悩んでいる

・姿勢を整えたい

・筋トレをして体を痛めている

筋力よりも柔軟性が大切

人間に取って必要なのは筋力よりも、柔軟性です。

その理由は、筋肉が使いすぎても使わなすぎても「固く」なるからです。

筋肉ってワガママなんですよね笑

構っても構いすぎても、固くなってしまいます。

固くなると姿勢が悪くなったり、肩こり、腰痛、挙げ句の果てに怪我をしてしまいます。

いずれにせよ、日常生活に大きな支障が出てしまうのです。

そこで筋肉が固くならない様にするべきなのが、ストレッチと言う事になります。

ストレッチは毎日するべき

ストレッチは毎日するべきです。

なぜかと言うと、その日毎に身体は変化するからです。

もちろんなにもしないと固くなりますし、ストレッチをすると柔軟性が増します。

特に固くなるのが、筋トレをした後と寝ている間です。

なので筋トレをした後と起きた時に身体を動かしてあげると、柔軟性が損なわれずに済みます。

とは言っても1日やっただけではすぐに柔らかくなる訳ではありません。

毎日して少しずつ柔軟性を高めるべきです。

結局は積み重ねが大切になりますね。

マッサージはするべきではない

マッサージは正直言ってするべきではありません。

特に強い刺激を与えるマッサージは絶対にしない方が良いです。

ボクサーのトレーニングで腹筋にパンチをして耐久力を上げるトレーニングがあります。

あれは神経系を慣れさせるのはもちろんですが、腹筋自体を固くする事も理由の１つです。

筋肉は強い刺激を受けるとその刺激になれる為に、適応する能力があります。

その能力は自分の意思ではコントロール出来ず、外敵刺激を受け続ける事で適応していきます。

ではマッサージで固くなってしまった腰を、強く揉むとどうなるのか？

もちろんさらに固さを増します笑

なのでその時は気持ちが良いかもしれませんが、結果的に腰が固くなるので

絶対にしない方が良いと言えます。

腰が痛い時もストレッチがおすすめですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋トレは毎日しなくて良いですが、ストレッチは毎日するべきだと思います。

人間に取って、絶対に必要なのが柔軟性。

この柔軟性を失うと、人生の終盤で最悪の結果を招く可能性がありますので

ぜひ毎日のストレッチをやってみてください！

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