ウエストを細くしたいなら、まずこれを意識して！

どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！

今回は短期間で、ウエストを細くする極意についてです！

そんな極意本当にあるのか？疑う人も多いと思います。

結論から言うと、ほぼ確実に短期間でウエストを細くすることは可能です！

先に言っておきますが、お腹周りの脂肪は取れません。

あくまでウエストを細くする方法を書きます。

気になる方は是非、最後まで読んでくださいね！

ウエストが太い人の共通点は、ズバリ呼吸が浅いです。

呼吸が浅い人がなぜ。ウエストが太いのかその秘密は肋骨にあります。

呼吸をするときに肺が膨らんだり縮んだりするのですが

その動きに伴い、肋骨も開いたり閉じたりします。

肋骨は息を吸うと開き、吐くと閉じます。

大抵の人は息を吸うことは意識的にしていますが、吐くことはあまり意識しないのではないでしょうか？

息を吐く回数が少ない、もしくは吐く時間が短いと肋骨は閉じずにどんどん開いていきます。

そうなると肋骨は開きっぱなしになります。

肋骨が開き続けると、必然的にウエストも太くなってしまいます。

なのでまずは、息を吐く癖をつけることを意識してみてください。

お腹の内側とは、要するにインナーマッスルのことです。

呼吸の事と付随するのですが、肋骨まわりの筋肉を鍛えるとお腹が引き締しまります。

良くウエストを細くするために、表面の筋肉を鍛える人がいますが

意味はなくはないのですが、インナーマッスルを鍛えた方がウエストは細くなります。

では具体的になにをすればいいのか、それはずばり呼吸です。

いや、また呼吸かよって感じですよね笑

でもそれくらい呼吸は大切なんです。

逆に言うと、呼吸を意識するだけでウエストは細くなるんです。

やらない理由が見当たりませんね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

呼吸はウエストを細くする以外にも身体に取って重要な運動なので

しっかり意識して深い呼吸を無意識に出来る状態に身体を整えてあげましょうね！

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