エステより安価で効果的なアンチエイジング方法

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

この記事を開いたあなたはアンチエイジングについて、興味があるのではないでしょうか？

アンチエイジング＝老化防止と言うことになるのですが、具体的にどんな事をしていたら

老化防止を出来ると思いますか？

運動、食事、美容などなど、老化防止する為にはいろんな方法がありますが

今回は食事で老化を防止する方法をご紹介いたします。

エステよりも安価に行う事が出来ますので、是非ご覧ください！

身体が酸化しないようにする

人間の身体も、機械と同じ様に酸素に触れ続けると錆び付いてしまいます。

錆びつく事を「酸化」と言うのですが、酸化とは”老化”の事を指します。

要するに人間は呼吸して、酸素を身体に取り込み続けるほど老化してしまうのです。

”じゃあ酸素を吸わなければ良いのか！”なんて事は流石に出来ませんよね笑

そこで酸化しないようにする為に「抗酸化作用」のある食べ物を食べる事で酸化を防ぐ事が出来ます。

ではどんな食べ物が抗酸化作用をもたらすのか？

それはアルカリ性にする食べ物を食べる必要があります。

私がお勧めする食べ物は以下の食品です。

葉野菜、酢、海藻、オリーブオイル、ナッツ類などがとてもお勧めです。

特に葉野菜の”ベビーリーフ”はビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので非常にお勧めです。

ただ持ち運びがしにくいのが難点ですが…

おやつにはナッツ類がお勧めです。

特にアーモンドやクルミが非常にお勧めなので、是非小腹が空いた時に食べるようにしてください！

糖質を取りすぎない

糖質を摂りすぎると太ると言われていますが、それよりも糖質を摂りすぎる事で老化してしまいます。

この現象を「糖化」と言います。

酸化＝サビ、糖化＝焦げと言う認識になるのですが、どちらにしても老化してる事は間違い無いです。

糖質を摂りすぎることで、もちろん糖化しやすくなってしまいます。

なので一番良いのは、糖質をなるべく控えると言うことが手っ取り早いです。

特に砂糖などの、血糖値が上がりやすい食べ物は要注意です。

ですが、中には糖化を防ぐ食べ物もあります。

それが「ブロッコリースプラウト」です。

ブロッコリースプラウトを食べる事で、糖化を防ぐことが出来ると言われています。

ベビーリーフと合わせて、積極的に摂取したい食べ物ですね！

成長ホルモンを出す

成長ホルモンは、思春期にとても出るホルモンです。

身体の成長はもちろんですが、細胞を新しくする事にも必要なホルモンです。

このホルモンをしっかり出す為には、アミノ酸や脂質をしっかりと摂る必要があります。

特にお勧めなのが、どちらも十分に摂れる「青魚」がおすすめです。

青魚の脂は良質な物で、尚且つタンパク質も十分に摂れるので非常におすすめな食べ物です。

成長ホルモンは寝ている時に、沢山出ると言われていますが、寝る前に血糖値が上がりすぎると

寝ている間に成長ホルモンが出にくくなってしまうと言われています。

ダイエット中に夜は糖質を食べない方が良いと言われている本当の理由はこの成長ホルモンが理由みたいです。

ただ寝る前に摂らない方が良いだけで、夜に糖質を摂ること自体は悪くありません。

なので一食、こぶし１つ分の糖質を摂るくらいで抑えていればなにも問題ないかと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、アンチエイジングについて書きました。

正直言って、アンチエイジングにはエステや運動よりも「食事」です。

あなたが食べたものから、あなたの身体は作られます。

身体が酸化しやすい、食べ物ばかりのこの世の中ですが

しっかりとアルカリ性の食べ物を食べて老化しないように努めていきましょう！！

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