健康オタクの僕が、何年も続けている習慣

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！

皆さん、健康に気を使っていますか？

もし気を使っているなら食事、運動、睡眠など基本的な事を気にしていると思います。

私自身も健康意識が高い方なのですが、職業柄あまり人が気にしないレベルで気にしていると思います。

なので今回は、私が何年も続けている事と最近続けていて

これは一生続けるべきだなと思っている事を紹介いたします。

ぜひ最後までご覧ください！

この記事はこんな方におすすめです。

・健康意識を高めたい方

・健康の知識はあるが、もっとマニアックな事を知りたい方

・年々、不健康になって身体の衰えを感じている方

運動の習慣化

運動の習慣化は18歳の頃から続けている、一番私がおすすめしている事です。

正直言ってこれをしないと、身体も衰えて気分も落ち込みやすい「虚弱体質」になってしまうと思います笑

それくらい身体にも心にも、必須なのです！

とは言うものの運動も習慣化するまでが、とても難しいと思います。

なので習慣化するいい方法を紹介します。

１つ目は「楽しいと思える事をする」

人は楽しい事じゃないと続きません。

筋トレは楽しめないなら、ゴルフやランニング、ボクシングでも良いと思います。

２つ目は「目標を決める」

ただし、この場合長い目を見て目標を立てると続きにくいです。

１ヶ月、３ヶ月先など、なるべく短期間で設定した方がモチベーションを保ちやすいです。

３つ目は「サボらない」

サボると人は何度もサボりだし、いわゆるサボり癖が付きます。

私の中で続けるコツは、サボるのではなく「少し手を抜く」です。

例えば1日100回スクワットをする目標を立てるとします。

絶対にやりたくない日が来ます。

そんな時は50回にして、手を抜いてください。

そうする事でサボる事を回避出来ます。

わかりましたか？サボると手を抜くはとても大きい差があります。

絶対にサボらない、でも手を抜く。

これが継続する為の秘訣です。

ホルモンの分泌を意識する

ホルモンの分泌を意識する事が、1日のモチベーションを左右する。と言っても過言ではありません。

特に意識しているホルモンがセロトニンとドーパミンです。

ホルモン分泌の意識と言うと、習慣とは少し違うかもしれませんが意識している行動があります。

それが運動、栄養、休養です。

運動は特にトレーニングをしていますが、トレーニングではドーパミンいわゆる

やる気ホルモンが分泌されます。これが先ほど書いたメンタルの安定につながります。

栄養は特に腸内環境の改善を意識しています。

なので発酵食品の摂取や、小麦をあまり取らない、添加物を避ける事を意識しています。

睡眠に関しては、寝る前の2時間前までには食事を済ませる、携帯をなるべく触らない、お香を焚いてリラックスするなど

沢山、意識している事があります。

少しでも意識するでけで、1日中活力がみなぎります！

気分も良くなり、毎日がハッピーになる事でしょう！！

自分に足りない事を意識するべき

自分に足りない事を補う事が、健康には非常に大切だと思います。

今できている事は程よく続けて、足りていない事を補う事であなたの身体と心は健康に近づきます。

全て足りないのでなにから始めて良いのかわからない場合は、栄養の事を一番に気にしてみてください。

栄養の事を気にする事が出来るだけで、体調がよくなる事を実感出来るかと思います。

ただ例外もあります、僕は運動から入っているからです。

マッチョになって人生を変えたい、そう思った時に必須だったのが筋トレと「栄養」でした。

身体の見た目を変えるために栄養を気にして、そこから健康になる為に栄養を気にし始めました。

順番は人それぞれですが、まずは自分がすぐにでも始められることを選んでみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回の記事を読んで健康意識が高まる人が1人でも多くなれば幸いです。

また健康は本当に大切です。

なぜならお金で買えるものではないからです。

身体が資本だと思えるように、一度不健康になることも良いかもしれませんね笑

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