美肌を作る、必須ビタミンはこの３つ！

どうも！パーソナルジムLAULE’A肥後橋店です！

本日は美肌になる為の、必須ビタミンについてです！

私自身が実際に体感した栄養素をご紹介いたします。

スキンケアをマメに行なっているのに、なかなか肌が綺麗にならない方は

必ず見てみてくださいね！

ビタミンC

ビタミンCは、お肌に良い。

なんとなくそんなイメージはありませんか？

では具体的になぜ、お肌に良いのか？

それは「コラーゲンの合成」に秘密があります。

コラーゲンといえば、皆さんお肌に良い事はご存知だと思います。

コラーゲンはタンパク質から合成されるのですが、合成の際にビタミンCが必要になります。

逆にビタミンCがないとコラーゲンを合成する事が出来ないのです。

その他にもビタミンCは、美白効果もありますのでビタミンCは美肌に必須の栄養素ですね！

ビタミンE

ビタミンEは脂溶性のビタミンです。

主に血行促進や抗酸化作用があります。

特に抗酸化作用が重要です。

人間も金属と同じで錆びつきます、このことを酸化と言います。

酸化＝老化です。

酸化することでシミやシワが増えてしまいます。

そうなってしまっては、美肌とは言い難いですね。

ビタミンEには抗酸化つまり、酸化を防ぐ作用があるのです。

抗酸化物質は摂れば摂るだけ酸化を防ぐ効果が強くなります。

逆に言うと取り続けることに意味があるので継続して取り続ける事が大切です！

ナイアシン（ビタミンB３）

ナイアシンはビタミンBの一種です。

ナイアシンには血管の拡張作用があります。

血管を拡張する事で、血流が良くなり摂取した栄養が全身に巡りやすくなります。

血流が良くなると、肌のターンオーバーも抑制されるのでより美肌に繋がります。

あの芸能人のGACKTもナイアシンを愛用していたらしいですよ！

ナイアシンを多量摂取すると血管拡張により肌が赤くなってしまうのですが

好転反応ですのでご安心ください！

継続して摂取するとその反応もなくなりますのでご安心ください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ビタミンは美肌には必須の栄養素です。

それぞれ効果が違うので、目的別に摂取をしてみてくださいね！

僕はこの３つを積極的に摂取する事でお肌の調子が良くなりました！

ぜひお試しください！

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