どうも、大阪本町駅から8分、肥後橋駅から3分のパーソナルジム【LAULE’A】代表の古橋周治です！
ダイエットにするにあたって、食事を改善しましょう！
というと大抵の人は「ご飯を食べない方がいいですか？」と聞かれます。
正直言って、聞き飽きる言葉です笑
某大手パーソナルジムのCMによって
痩せる為には糖質制限をしなければいけないと言う、ふわっとした概念が日本に根付いてしまいました。
ダイエットをする上で糖質は果たして悪なのか？
結論から言うと、安易に糖質を制限する事は無意味です。
今回は誤解されがちな糖質の仕組みについて書いていきます。
目次
日本人の大多数は、糖質制限すれば痩せると思っています。
ですが、その考えは正直言って安易すぎます。
なぜなら糖質は人間が最も必要とするエネルギーになるからです。
糖質はエネルギーに変わる為に分解されます。
分解された後に肝臓や筋肉にエネルギーとして蓄えられます。
その蓄えられたエネルギーを人間は一番のエネルギー源として活動するのです。
車で例えるとガソリンの様な役割をします。
ガソリンが無くなると車は動きませんよね？
人間も同じで、糖質が不足するとエネルギー不足になり動けなくなってしまうのです。
エネルギー不足の状態で、運動をしても運動強度を上げる事は不可能に近いですよね？
「痩せたいのに運動量を上げられない」これでは効率良く痩せる事も出来ません。
痩せる為には、糖質は必ずと言って良いほど必要なのです。
ではなんで某ジムは糖質を抜いて結果が出ているのか？
それはある方法を使っているからです。
某大手ジムは安易に糖質制限をしている訳ではありません。
ではどんな方法を使っているのか？それは糖質の代わりに脂質を多く摂取しているのです。
俗に言う「ケトジェニックダイエット」という方法を使っているのです。
このケトジェニックダイエットはケトン体という物質をエネルギーにする方法です。
ケトン体は糖質の代わりになるエネルギー源として産生します。
唯一、糖質の代わりになるエネルギー源と言っても過言ではありません。
ケトン体は体内の脂質を使って発生するので、ケトン体を発生させる事で脂肪が燃えていきます。
ですが常時、ケトン体が発生している訳ではないので安易に糖質を抜いてもケトン体は発生しません。
ではどの様に発生させるのでしょうか？
ケトーシスに持っていく。
突然言われても何のこと？って感じですよね。
ケトーシスとは体がケトン体をエネルギーとして使っている状態です。
ではどうやってケトーシスに持っていけばいいのか？
ここで出てくるのが糖質制限です。
ですがただ糖質制限をするだけではケトーシスにはなりません。
体からグリコーゲン（糖質から出来るエネルギー）を完全に使いきった状態で
大量の脂質を摂取しなければなりません。
これがなかなかしんどいです。個人差があり中々ケトーシスに入ることが出来ない方もいます。
ですがケトーシスに入ると空腹感も感じにくくなるので精神的にも身体的にもしんどくはないです。
ケトーシスに如何に早く持っていくかがケトジェニックダイエットを成功させる秘訣です。
いかがだったでしょうか？
ケトジェニックダイエットは正直、安易な知識でやるべきものではありません。
専門のトレーナーかしっかりご自身で勉強してから実践してください。
ダイエット初心者の方はしっかり糖質を取ってダイエットする事をお勧めいたします。
今後の投稿で詳しくダイエット方法を書いていきますので
今すぐブックマークしていつでも確認出来る様にしておいてくださいね！
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