謎の気だるさは、自律神経の乱れが原因？

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

今の時期は、謎に身体が気だるかったり、寝ても寝た気にならない人が多く見られます。

もしかしたらその症状は「自立神経の乱れ」が原因かもしれません。

今回は自律神経が乱れてしまう原因と、おすすめの対処方法をお伝えします。

ぜひ最後まで読んでください！

季節の変わり目は自律神経が乱れやすい

季節の変わり目になると自律神経が乱れやすくなってしまいます。

その大きな変化は、朝と夜の寒暖差にあります。

1日という短時間で気温が大きく変化すると、血圧の変動や体温の変動で自律神経が狂ってしまいます。

特に冬から春にかけての季節の変わり目は、朝は寒く、昼は温かい、そしてまた夜は寒くなりますので

余計に自律神経が乱れやすい状況になります。

昼に家を出る際、暑いから薄着にしていったら、夜帰る頃には寒くなり

気温以上に低い体感温度で、体が冷えてしまうなどよくある話ではないでしょうか？

そう言ったなんとなくの変化が、身体には大きな変化やストレスを与えてしまうのです。

あなたが思っている以上にあなたの体は、デリケートだと言うことに気づいてあげてくださいね。

では具体的にどのように対処していくべきなのかを書いていきます。

気温の変化に対応する対策をする

気温の変化で自律神経が乱れている場合は、この対処法が一番簡単です。

その日の天気予報をしっかりと確認し、夜凍えてしまわないように上着を持っていきましょう。

あとは、しっかりと湯船に使って身体を温めてあげてください。

入浴には身体を温める効果以外にも、素晴らしい回復効果があります。

個人的には一番体が癒されるのではないかと思っています！

あとは、睡眠の質を上げる為にも寝る前にスマホなどの「ブルーライト」を発する物を見るのはなるべく避けましょう。

個人的に季節の変わり目の次に、一番自律神経が乱れる原因になるのでは思っています。

せめて寝る２時間前には画面を見る事をやめるか、ブルーライトカットのメガネをかけて操作するようにしましょう！

個人的に最強の自律神経の整えかた

個人的に最高に自律神経が整うな、、、と思うのが

「サウナ」です。

サウナブームが最近は来ていますが、こぞって言うフレーズが「整う」です。

誰かが言い出してからこのフレーズ＝サウナになっておりますが、そのフレーズ通り自律神経が整います。

これはサウナの高温の中から、急に冷水に入る事で副交感神経を刺激します。

これを何度か繰り返すと、自律神経が整いよく眠る事が出来ます。

私は、疲れが溜まってくると必ずサウナでリフレッシュするようにしているのですが

これがかなりハマっていて、サウナのおかげで休む事なく働いても全然余裕で生きています笑

疲労感、気だるさ、自律神経の乱れを感じたら、ぜひともサウナで整ってみてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

自律神経の乱れは、かなり人によってはストレスを感じてしまう厄介な状況です。

必要以上に眠くなったり、イライラしたり、落ち込みやすくなったりなど非常に厄介です。

もし心当たりがある症状に襲われたら、自律神経の乱れかもと思って

このブログを思い出してくださいね！

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