良い油を摂り始め１週間、身体に起きた変化まとめ

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

今回は、私が食生活を改善してから約１週間が経ちましたので

身体に起こった変化をまとめていきたいと思います。

個人的に過去で一番体調が良いので、とてもお勧めの食生活です。

具体的に意識していることも、まとめの部分で書いておきますのでぜひ最後まで読んでください！

体調の変化

まずは、内面的な変化を書いていこうと思います。

一番感じていることは、睡眠の質が変わった事です。

今回の食事方法は「血糖値」をあまり上昇させない様にする方法です。

それもあってか、かなり睡眠の質は上がりました。

４年前に減量をしていたあの時の様な目覚めの良さでしたね笑

↑減量したことある人ならわかるはず

あとは、日中に眠気が来なくなりました！

仕事柄、朝が早い日もあるのですが目覚めがスッキリとしているおかげか全くと言って良いほど

眠気がなくなりました。

仕事をする上で、眠気との戦いはかなりしんどいものであると思うのですが

眠気と戦わなくて良いのはかなり生産性も上がるので良きです！

あとは、これもかなり大きい変化なのですが食欲がましになりました！

ダイエットをする上で一番の敵が”食欲”

これが抑えられるのはかなり大きい変化と言えるのではないでしょうか？

相方も一緒に食事改善をしているのですが、毎晩決まって「アイス食べたーい」と言っていたのがなくなりました笑

これはとてもすごい変化です笑

こんな感じで内面的にもかなり変化したので、今の食事内容はかなりおすすめです。

続いては外見的な変化です。

見た目の変化

続いては見た目の変化に関してですが、、、

僕の長年のコンプレックスが改善されました。

それは頬の毛穴の開きです。

結構これで悩んでいる人多いのではないかと思いますが、僕はこれ中学校の時からのコンプレックスだったんです。

そんな悩みがこんなに簡単に無くなるのは、盲点でしたね笑

あとは、普通に痩せました！

３ヶ月くらい80㎏代で停滞していたのですが、その停滞を打破出来ました。

三年ぶりくらいに70キロ代になったのは感動しましたね！笑

まだまだこれからも痩せていきそうな感じなので、夏までにシックスパック目指して頑張りたいと思います。

具体的に変えたこと

私が現在の食事で具体的に変えたことは、まずは良質な油を摂取する量を増やしたことです。

良質な油を取ることで身体の炎症を防ぐ効果や、脂肪の燃焼を助ける効果もあります。

あとは糖質の量を少し抑えたおかげで、血糖値の上昇を抑える事が出来ました。

あと今まで軽視していたのですが、野菜を多く食べる事を意識しています。

野菜を軽視していた理由は、ビタミンやミネラルはサプリメントで十分だと思っていたからです。

でも葉野菜には特に、ビタミンやミネラル以外にもすごい効果を秘めています。

１番感じたのは、デトックス効果ですね。

便がぶりぶりに出た時は、野菜すげーってなりましたね笑

あと忘れていけないのがタンパク質の存在です。

これは一番重要と言っても過言ではありませんので、体重×1.5gは摂取するように心がけていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ブログには簡潔にしか書いていませんが、もし詳しく知りたい方はインスタグラムから

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今回の食事で起こった変化は、どんどんアップしていきますので

ブックマークしていつでも見れるようにしておいてくださいね！！

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