重力に負けない美尻を、手に入れる方法

どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！

今回は重力に負けない美尻を手に入れる方法です。

年齢に伴って、お尻が垂れていくのが気になる。

太ってる訳ではないのに、お尻は垂れる。など

とにかく、綺麗にかっこよくヒップアップしたい人にオススメの記事です。

この記事を読む事で

ヒップアップの正しい方法を学べますので、ぜひ最後まで読んでください。

適切なトレーニング

美尻にはトレーニングが必要。

これは誰もが知っている事だと思います。

確かにトレーニングは必須なのですが、大抵の方はお尻ばかり鍛える事を考えると思います。

お尻を鍛えることは結果的にヒップアップに繋がるのですが

どちらかと言うと、お尻を大きくする手段です。

ヒップアップと大きくする事はまた別のことだと捉えてください。

ヒップアップをするには、骨盤の動きが大切です。

骨盤の動きを適切にするためにトレーニングが必要です。

お腹の力が適切に入るのか、腰の筋肉はしっかり動かす事が出来るのか、

お尻以外に改善する事は沢山あります。

なので、身体の癖によってやる事は変わります。

一概にこれをしたら確実に大きくなるとは限りません。

その辺りを理解してトレーニングをすれば必ずヒップアップ出来るでしょう！

姿勢の改善

姿勢の改善が美尻を作るのに必須です。

その理由は骨盤の動きです。

骨盤が前後に傾きすぎると、お尻は垂れてしまいます。

トレーニングでせっかく、引き締まったお尻も骨盤が傾いていたら垂れます。

これでは宝の持ち腐れです。

姿勢は筋肉が固くなりすぎたり、弱すぎると崩れます。

なので、ストレッチやトレーニングが姿勢改善に有効的です。

特に女性が鍛えた方がいい部位は、お腹と内腿です。

固くなりやすい筋肉は、太ももの外側や前もも腰の筋肉です。

あとは人それぞれなのですが、この辺りの筋肉を押さえておけば姿勢改善が出来るでしょう！

正しい呼吸方法

呼吸はお尻にかなり関係してきます。

え、お尻なのに呼吸が関係あるの？って思いますよね。

でもね、呼吸はお尻に密接に関係してきます。

呼吸が浅いと、肋骨が開いていきます。

肋骨が開くと、姿勢が崩れていきます。

最初は肋骨の周りから崩れていきますが、一箇所が崩れると全身崩れるのが姿勢です。

肋骨回りから崩れて、骨盤の向きが崩れる。これはめちゃくちゃ多い事例です。

逆に言うと根本の原因さえ改善できれば、全身の改善に繋がるのです。

一番の原因は呼吸にある可能性はかなりの可能性であります。

現代人は呼吸が浅くなりやすいです。

マスクが必須な今の時期は、特に呼吸が浅くなりますので気をつけた方が良いですね！

まずは寝る前に深呼吸する習慣をつけましょう！

息を吐き切る、これがとても大切です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

美尻を作る為にはトレーニングだけでは不十分だと言う事を理解して頂ければと思います。

綺麗でかっこいいお尻を作る事で

お尻だけではなく、気分も上がって運気も上昇する事でしょう！！

お尻で悩んでいる人はもちろんですが、自分に自信がない人こそお尻を鍛えるべきだと私は思います！

身体だけではなく心も変わる美尻作り、ぜひ始めてみましょう！

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