どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！！
今回は「食べる断食」を10日間して変化した事を書いていきます。
正直言って、メリットしかなかったので皆様に是非おすすめしたい内容となっております。
目次を見て気になった方は是非最後までご覧ください！
目次
まずは食べる断食について説明いたします。
食べる断食とは、10日間に渡って
若玄米と雑穀のご飯を味噌汁と共に３食食べて身体をリセットしましょう！という内容です。
私たちの食生活は、昔に比べて栄養価が少ない物を食べる様になってきています。
カロリー過多なのに栄養は十分に摂取できていない、そんな人が大勢います。
そんな食事ばかりしていると腸内環境も乱れてしまいます。
腸は沢山の役割があるのですが、腸が乱れることで体調が悪くなります。
食べる断食はそんな汚染された腸を綺麗にリセットしましょうね！っていうプログラムです！
では私が感じた身体の変化をご紹介いたしますね！
腸内環境の改善、これを実感したのは便の質の違いです。
汚い話ですが、以前までは濃い色で何度も拭かないと拭き取れませんでした。
ですがこのプログラムを始めてから３日ほどで便の質が変わりました。
いろは黄土色になり、一発で拭き取れるし、においも少ない。
明らかに腸内環境が変わっているのがわかりました。
１日に３度ほど便が出る事もありお腹がすっきりし、浮腫みも取れました。
正直言ってこれはまだ、序の口です。
私が一番、メリットを感じたのは次の２つです。
これを実感したのが一番メリットを感じたかもしれません。
食べる断食では咀嚼をする大切さを教えてもらいます。
噛むことによって、食べ物が消化しやすい状況にもなります。
そしてセロトニンの分泌も多くなります。
セロトニンは幸福ホルモンと言われていて、セロトニンが多く分泌されることで気分が良くなります。
セロトニンが日中に多く出る事で、その15時間後のメラトニンと言う睡眠の質を上げるホルモンが多く分泌されます。
なので深い眠りにつく事が出来る訳です。
深い眠りにつくことが出来ると、１日の充実感が変わります。
比較的に短い時間でもぐっすりと睡眠を取れる様になるので、相当なメリットではないかと思います。
このプログラムには少しだけデメリットもあります。
それは脂質を極端に取らなくなるので、肌がカサカサになってしまいます。
なので肌質が一時的に悪くなってしまいます。
これはあくまで個人差があると思うのですが、人によっては肌荒れを起こす事もあるかもしれません。
ですが、肌荒れも本当に一時的な物なので先に述べたメリットの多さに比べたら
大した事もないデメリットではないかと思います。
いかがでしたでしょうか？
腸内環境を改善する「食べる断食」
比較的にノーストレスで取り組めるのと、そこらの酵素で行うファスティングよりも
効果的なのではないかと思います。
なので気になる方は一度やってみてもいいかもしれませんね！
腸内環境の改善はとても人生が豊かになるので
モチベーションが上がらない方は、腸内環境を気にしてみてくださいね！
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