どうしてもお腹が減る時の対処法

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！

ダイエットに励んでいる人が一番ぶち当たる壁が、食欲との戦いですよね。

食欲は抑え込もうとしても、ほとんどの場合勝つ事が出来ません。

なので、食欲に襲われる前になんとか対処する必要があります。

今回は食欲を抑える方法を紹介いたします！

この記事はこんな方におすすめです！

・ダイエットに取り組んでいるが食欲が暴走する

・ある程度我慢できるが、時折食欲が爆発する

・食欲さえ抑えればダイエット成功できると思っている

しっかり食べる

食欲を抑えられない原因は、食欲を抑えすぎている事ではないでしょうか？

お腹が減りすぎるから、食べることばかり考えてしまい食欲が増大します。

そうならない為にはある程度、食事を食べてダイエットする必要があります。

一般的には糖質を制限すれば痩せると言われていますが、下手にすれば逆効果になってしまいます。

私がおすすめする方法は、糖質をしっかりと摂取し一汁一菜を心がけましょう。

要するにご飯と味噌汁におかずを１つつけて食べましょうと言う事です！

運動をする

食欲を感じる時は副交感神経が優位な状態です。

要するに身体がリラックスしている状態と言う事です。

副交感神経と相対するのが、交感神経です。

この交感神経が優位になることで、食欲は感じる事がなくなります。

お腹が減ってしまったら、走ったりスクワットしたりしましょう！

それをするだけでかなり食欲は抑えられます。

ただ一時的な防止策なので、その後にもうれつな食欲に襲われるかもしれません笑

そうなっても良い様に、夜ご飯を食べる前に運動をして夜はヘルシーな食事を取る様に心がけましょう。

ストレス発散する

ストレスが１番の食欲暴走の原因になりかねません。

食事を我慢するストレスはもちろんですが、日常生活や職場でのストレスなど

沢山のストレスを感じる場所があります。

そんな時人がストレスを発散する手っ取り早い方法が爆食いです笑

私自身もやはり、ストレスが溜まると爆食いしてしまう感覚はあります。

ですが私の場合は、いろんなストレス発散方法を自分の中で持っていますので

まあ余程の事がない限りは暴走しません。

そのストレス発散方法は人によって異なりますが、私の場合は「運動」です。

特にウエイトトレーニングやキックボクシングはストレス発散に最適です。

これ以上にストレス発散出来る事は少ないのではないでしょうか？笑

人によっては発散にならない人もいますが、自分の中で発散出来るなにかを持っておく事が大切です。

ただ「飲酒」「喫煙」「爆食い」はおすすめしませんのでご注意ください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は食欲を抑える方法をお伝しましたが、あくまでも一例です。

特に食べる事を我慢するくらいなら、ほど良く食べた方が良いと思います。

一切、好きなものを食べないのはかなりのストレスなので

週に一回は食べる日を設けても良いのではないかと思います。

ぜひ参考にしてください！！

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