糖質と言う名の「燃料」を制限しているあなたへ

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

これを読んでいるあなたは、糖質制限で失敗をしてしまった苦い経験がある方だと思いますが

大抵の方が、ダイエットを目的に糖質制限を行ったのではないでしょうか？

ダイエット目的でやったのに、辞めたらリバウンドをしてしまったり

頭が回らなくなり、体調が悪くなったせいで続かなかったりと

いろいろな理由があって失敗してしまったのではないでしょうか？

そんな方は「糖質制限」と言う固定観念から解放されるべきだと思います。

糖質制限でしか痩せられないと思っている方のある意味、呪いを解く記事になっています。

是非最後までご覧ください！

糖質は悪ではない

糖質は悪ではありません、糖質を食べると太ってしまうなんて情報は迷信でしかありません。

そもそも糖質は車で言うところの「ガソリン」の役割を担うとても重要な燃料なのです。

ガソリンが無いと、車は走りません。

人間も同じで糖質が身体から無くなると、体に力が入らなくなり動けなくなります。

なので糖質は人間にとって「必須栄養素」なのです！

ではなぜ、糖質を食べると太ると言われているのか？

それは某大手のパーソナルジムのマーケティング戦略がかなり影響しています。

糖質を抜いたら痩せる。

なので、糖質を摂ったら太る。と思われてしまっているのかと思います。

ですがそもそも論なのですが、なんでも食べ過ぎたら太ります。

それは糖質に限られる話ではありません。

そもそも論をわかっていれば、糖質だけを抜くと言う考えにならないと言う事を肝に銘じてください。

どんな物から糖質を摂るべきなのか？

ではどんな物から糖質を摂るべきなのか？

私のおすすめは「お米」です。　そうあの太ると言われているお米です。

ですが白米だけを食べるのはあまりお勧めしていません。

なぜなら栄養素がとても少ない状態だからです。

そもそも白米は、玄米を精米した物です。

精米の際に、表面の糠を剥がしてしまうのですが、

その糠にビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいます。

なのでお米を食べる際には玄米を摂るのがお勧めです。

と言いたいところですが、玄米は消化が悪いのでしっかりと噛まないと

便にそのままの状態で出てきてしまいます。

そうなると本末転倒です、糠の栄養素どころか糖質すら吸収されません。

なので白米と玄米を混ぜて炊く事をお勧めしています。

そうする事で糖質も吸収しやすい状態になり、糠の栄養も＋されます。

しっかりと消化吸収される様に、よく噛んで食べる様に心がけましょう！

糖質の消化を助け、吸収を緩やかにする秘伝のドリンク

糖質制限をダイエット意外に取り入れている人の中で

稀に「眠くなってしまうから」という方がいます。

確かに糖質を摂ると「血糖値」が上がり眠くなってしまう場合があります。

眠くなると仕事に支障が出るので、糖質を摂らない選択をする人や

血糖値が上がりにくい、玄米やさつまいもを主食にする人がいます。

その対策方法も悪くありませんが、私がおすすめする方法があります。

それは食前に「酢」を飲む事です。

酢に含まれる、酢酸は胃酸の量を出す効果があります。

胃酸はご存知の通り、胃が食べ物を消化する際に出す消化液です。

この消化液の分泌量を増やすので、消化を助けてくれます。

そして酢酸は血糖値を緩やかに上げる効果もあります。

なので食前に酢を飲む事で、血糖値の上昇を緩やかにし眠くなりにくくしてくれます。

特にお勧めなのは「りんご酢」です！

りんご酢は飲みやすい上に、りんごのポリフェノールも含んでいるので美肌効果も見込めます！

是非りんご酢を食前に取り入れてみてください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

糖質は味方につけるのが吉です。

なぜなら一生糖質制限をするのは無謀だからです。

あなたが好きな物に、もし糖質が多く含まれるのであれば絶対にしない事をおすすめします。

正直合う合わないがあるので、一概には言えませんが日本人ならば

糖質は摂取しましょう！

昔から糖質を摂って、生きてきた種族ですからね！

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