最強の感染対策は栄養！免疫を上げる３要素

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルトレーニングジムLAULE’Aです！

ウイルス感染者が急増中の現在ですが、感染しても無症状の人もいれば、重症化する人もいます。

今のこの生活になって約３年、重症化する人にある程度の共通点が出てきた様です。

その中でも、基礎疾患がある、肥満、健康状態がよくない人などが重症化になりやすい傾向にある様です。

ですがこのいずれも、ある事を改善すると解決する事なのです。

なので今回は、重症化しない為の「免疫力」を作る方法を書いていきます。

今の時代に絶対的に必要な事なので、是非最後までご覧ください。

栄養不足を改善

免疫力をつける為に「栄養」は欠かす事の出来ない要素です。

そもそも現代人は栄養不足です。

特に肥満や健康状態が良くない方はなんとなく理解していると思いますが食事を楽に済ませようとしすぎています。

楽に済ませようとしてるとはどう言う事かというと、主にコンビニ飯と外食です。

確かに最近のコンビニ食は美味しいし、外食は言うまでもなく美味しいですよね。

コンビニ食や外食をする時、あなたはなにを考えて選んでいるでしょうか？

ほぼ確実に、楽をしたいからではないでしょうか？

そうつまり、栄養のことなんてこれっぽっちも頭にないと思います。

そんな食事を毎日繰り返していたら、知らないうちに栄養不足の身体になってしまいます。

要するに免疫を上げる為にはまず、楽をしない様にする事が第一条件です。

なにを意識するべきか？

楽をしない事が第一条件、そして第二の条件はなにを意識して選ぶのかが大切です。

結論から言いますと「タンパク質」「ビタミンD」「亜鉛」

この３つの栄要素を最低でも意識することで免疫は向上します。

タンパク質は、免疫そのものと言っても過言ではありません。

白血球を活性化させ、白血球を増やし、抗体の産生に寄与します。

続いてビタミンDです。

ビタミンDは、重症化と栄養素の関係の論文に多く取り上げられています。

菌やウイルスと戦う「カテリシジン」や「ディフェンシン」と言う強力な抗微生物ペプチドを作る作用があります。

そして免疫が暴走しない様に、免疫の調整にも携わっています。

そして最後は亜鉛です。

亜鉛は免疫細胞を増殖させたり、免疫機能を高めたり、免疫の炎症による飛び火から

正常細胞を守ります。

他にも、ビタミンA、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB群なども重要です。

まとめるとタンパク質、ビタミン、ミネラルが重要になってきますね。

免疫を上げることを最優先するべき

今の時代は、マスクをしている事は当たり前、家に籠る事が当たり前、３年前では考えられない状況になっています。

そんな状況を当たり前にしてしまうことで知らずのうちに「免疫」は下がります。

マスクをすることで呼吸は浅くなり、家に籠ることで日光を浴びる機会が少なくなりビタミンD が生成されなくなる。

この今では当たり前の生活が、少しづつ免疫を下げてしまっている、と言うことをほとんどの方は知りません。

なので知らずのうちに下がってしまった免疫を、改善する新たな手段を取り入れる必要があります。

マスク、ワクチンいろんな予防策はありますが

１番の対策は、あなた自信の身体を改善すると言うことです。

本来やるべき事がなになのか？しっかり見極める必要がありますね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は免疫を上げることの大切さを書きましたが、この大切さを理解して頂けましたでしょうか？

何かを取り入れるのであれば、まずは今足りていないものを補う事を第一に考えましょう。

それがあなたの身体を「健康」にする第一歩です。

ぜひ意識してみてください。

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