ダイエット中に食べれる、意外な食べ物

どうも！肥後橋・京町堀のパーソナルジムLAULE’Aです！

本日はダイエット中でも食べれる意外な食べ物をご紹介いたします！

ダイエット中は鳥むね肉ばかり食べないといけない。

ご飯は抜かないといけない。

そんな勘違いをしている方は読んでいってください！

ちなみに今回の記事は自炊した場合によりますので予めご了承ください！

オムライス

オムライスは洋食の代表格みたいな食事ですが

カロリーが高いイメージがありませんか？

確かに洋食屋で食べるオムライスはカロリーが高いです。

ですが自分で作ればダイエット中にも食べれるダイエット飯に早変わりします！

バターを使わずにオリーブオイル

チキンライスは胸肉、醤油ライスに

脂質が気になる方は、卵の割合を白身多めにするとダイエット飯に早変わりします！！

もちろんケチャップはかけても良いですが、少なめが良いと思います！

麻婆豆腐

麻婆豆腐は中華料理なので油が多く使われているイメージですが

ご自身で作ると油の量を抑えることが出来ます。

特に油が多いひき肉は、鳥むね肉または豚ヒレに変更。

使う油はオリーブオイルにしてしまえばヘルシー麻婆豆腐が完成！

個人的にダイエット中に中華料理が食べられるのは、めちゃくちゃ助かる！

豆板醤は糖質も少ないし、甜麵醬も使いすぎなければ問題ないです！

一番おすすめの料理です！！

パスタ

パスタは主に炭水化物や油分が多い印象だと思うのですが

実は調理方法や味付けによってはヘルシーになります。

基本的にオリーブオイルを使うのと、トマト系の味付けにしたら大丈夫です！

その他にもツナ缶を使う味付けもおすすめです！

そしてパスタはGI値が低いので血糖値も上がりにくくおすすめです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエット中は食事制限が厳しくストレスが溜まりがちですが

自炊で工夫する事で案外食べれる物が増えますので

是非ともお試し下さい！！

ご好評であれば、次回は作り方も１つずつ書いていこうと思います！

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