運動が続かない人は見てください

どうも！肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’Aです！

運動が続かない人ってめちゃくちゃ多いですよね。
それもそのはず、日本でジム通いが1年続かない人は９割に至ると言われています。
10人中9人は一年以内にジム通いを辞めてしまうと言う計算になります。
日本のフィットネス人口は３〜４％なのに対して、米国は15％だと言われています。

つまり、日本人は運動を軽視しがち

と言うわけでは無く、私は問題は他にあると思っています。

今回は運動が続かない人に向けて書いた記事になります。
継続する自信がない人は必見です！

継続する為に心がける３つの事

まず、運動を始める前にするべき事が３つあります。

１つ目は目標の設定です。
目標がない状態で運動を続けるのは、ゴールのないマラソンを走ることと同じくらい
気が遠くなる事です。

マラソンにはゴールがある。
つまり目標があるから、みんな頑張れるんです。

2つ目は、頑張らない事です。
頑張るとは、嫌な事を耐えながらやり続ける事と僕は解釈しています。

嫌な事は続きません。

じゃあ頑張らなければいい。

ここで言う頑張らないは、全くやらない事では無く
すこーしだけ目標を小さくすると言う事です。

例えば３ヶ月で−10kgと言うとかなりハードルが上がりますが
1年で−10kgと決めるとかなりハードルは下がりますよね。

大きい目標は確かに必要ですが
あまり現実味がなかったり、生活に支障が出る様だと続きません。

なのでオススメは大きい目標の中に小さい目標を作る事。
それが頑張りすぎないコツです。

３つ目は、その目標を友人や家族に言う事。
これが出来ていない人が多いと思いますが、公言する事によって持続力が上がります。
なぜなら、人は恥をかきたくない生き物だからです。
周りの人に公言して、もしそれが出来なかったら恥をかく事になります。

つまり公言する事で、やらざる得ない状況を作り出す事が出来るので非常に効果的です。

環境選びが大切

３つの大切な事をしたら次は環境を選びましょう！

特に自分のライフスタイルに合う環境選びが大切です。

仕事の時間は不規則なのか？土日は休みなのか？平日しか通えないのか？

今はジムだけでもいろんな業種があります。
24時間ジム、パーソナルジム、ピラティス、ヨガなどなど

しっかりと自分のライフスタイルに合う環境選びを心がけましょう！

まとめ

継続する為には、まずトレーニングを始める前に
目標や環境を設定する事がとても大切ですね！

自分は意思が弱い、運動が苦手、運動が嫌い、などなど
なんでも自分のせいにしがちな人もいますが、自分が続けられる環境に出会ってないだけかもしれませんよ。

あなたのこれからのフィットネスライフのきっかけとなる
ブログになれば幸いです！！

肥後橋・中之島の個室パーソナルジムLAULE’A

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