女性が胸トレーニングをするメリット、デメリット

どうも！肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’Aです！

今回は、男性が胸のトレーニングをするメリットをご紹介いたします。

多くの男性が求める、弾ける大胸筋。下向き乳首。

胸を鍛えることで、沢山のメリットがありますがデメリットももちろんあります。

今回はプロの目線で、胸トレのメリットとデメリットをお伝えいたします！

ぜひ最後までご覧ください！

バストアップ効果がある？

胸のトレーニングをするとバストアップ効果があるとよく言われています。

正直言ってこれに関しては、賛否両論あるのですが

私の意見としてはやり方によります！！

確かに私のお客様にも、胸を鍛えてバストアップしたお客様はいます。

ただし、大胸筋が発達して大きくなった訳ではなく

あくまでも姿勢が改善してバストアップしたのだと思います。

よく大胸筋が肥大してバストアップすると言う人がいますが、大胸筋が肥大するのなんて微量です。

特に女性だったら尚更です。

なので、大胸筋が肥大してバストアップするのは考えにくいです。

では、どう鍛えればバストアップするのか？

ここでは詳しくは書きませんが「腕立て伏せ」をするべきだと思います。

ジムでマシンなど使う必要はありません。

とにかく腕立て伏せをしてみてください。

鍛えすぎると…

胸を鍛えすぎると、逆にバストダウンする可能性があります。

これも姿勢が大きく関係するのですが、胸を鍛えすぎると巻き肩になりやすいです。

巻き肩になると、猫背の様な姿勢になってしまうのでどうしても胸が垂れやすくなります。

特に女性で、事務やネイル、エステなど

基本的に腕が前に出ている状態で仕事をしている人が多いので、胸が固まりやすいです。

程よく鍛えれば、血流が改善して柔軟性が増す可能性がありますが

あまり高強度で鍛えるメリットはあまりないと私は思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

胸を鍛えるメリットは十分にあると思いますが、基本的には胸は姿勢を維持する為の筋肉なので

あまり肥大させる必要はないと思います。

もちろん、胸を鍛えるトレーニングで

別の筋肉が活性化する可能性もありますので、たまに胸を鍛えるトレーニングをするのは有りだと思います。

肥後橋・中之島のパーソナルジムLAULE’A

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