どうも、大阪肥後橋のパーソナルジム「PrivateGym LAULE’A」代表の古橋周治です！
突然ですがこんな悩みはございませんか？
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目次
今回は痩せたい人が意識するべき事を３つピックアップしました。
なかなか運動する時間が取れなかったり、食事制限をなるべくしたくない方は
この３つを意識するだけで痩せやすい体に近づきますので是非最後までご覧ください！
現代の社会はとても便利です。
自動車や交通機関の普及、エスカレーターやエレベーターがついているのは当たり前。
便利になった世の中ですが、それを引き換えに人間に「楽」をする選択肢が増えてしまいました。
一見、聞こえは良いですが
長い目で見ると運動量が減ってしまい、運動不足の原因になってしまいます。
もし今あなたが痩せたい、健康になりたいと思っているなら
楽をする事をまず辞める様に意識してみてください。
移動の際、徒歩で行ける距離も車を使ってませんか？
駅の階段を上らず、エスカレーターを使っていませんか？
人は無意識に楽をしてしまいます。
その楽する意識を変えるだけで１日の活動量は大きく変わるでしょう！
現代の食べ物はめちゃくちゃ柔らかいです。
柔らかいパン、柔らかいステーキ、柔らかいケーキ
想像するだけでヨダレが溢れだします。
私たちは知らず知らず、咀嚼する回数が減ってしまっているのです。
戦後、ご飯が主食だった日本もいつの間にか
「朝はパン」というフレーズが浸透し
パン食になっている人が増えました。
パンが悪いわけではないですが、お米に比べて噛む回数は圧倒的に減ってしまいますよね？
噛むという行為は、消化器官に「今から食べ物がそっちにいくよ、準備してね」と合図をする役目があります。
その合図を怠ってしまうと内蔵はびっくりして上手く消化吸収出来ません。
消化吸収がうまく出来ないと余分なエネルギーは脂肪に変わり、太りやすくなります。
こうならない為にしっかり食事は噛む様に心がけてみてくださいね！
過去の記事で、睡眠について書きました。
睡眠は脳や身体を回復する為にとても大切な行為です。
人は睡眠中に成長ホルモンの分泌、栄養素を血管を通じて全身に流したり
睡眠中に身体は沢山の活動をしています。
運動量が増え、食事も意識できた。
でも全然寝てないんです。
これでは全く意味がありません。
健康の三原則は「運動」「栄養」「休養」ですが
痩せる為にもこの３つは必ず意識しなくてはなりません。
どれか１つが欠けてはいけません、全部が揃って効果が期待できるのです。
ここまで読んで頂いてるあなたはとても健康意識が高い方だと思います。
考えごとが多く、眠れない日々もあると思いますが
たまには肩の荷を下ろして休んでみてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
今回の記事は痩せたい人の第一歩目という感じの内容です。
もちろんこれだけでは痩せるのは難しいですが
今すぐ始められる内容になっていますのでやる気のある方は今すぐ実践してみてくださいね！
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