どうも！パーソナルジムLAULE’Aです！
今回は、足を鍛えずに足痩せをする方法をご紹介！
「なぜか足が太くなる」「なのにお尻は垂れてくる」
こんな方は最高に効果的な方法なので是非最後までご覧ください！！
目次
まずすべきことは
お尻のトレーニングです。
巷ではお尻トレーニングが流行っていますが、実はお尻トレーニングには足痩せ効果があります。
足が太くなりやすい人は、歩行する際に重心が膝に乗りすぎていることがほとんどです。
膝が重心に乗ると足を使う率が、上がってしまいます。
足が使われる確率が高い状態で歩くと、足の筋肉を必要以上に使ってしまうので
みるみる足が太くなっていきます。
では、そうすれば確率を減らす事が出来るのか？
その１つの解決方法がお尻トレーニングです。
お尻トレーニングをする事で、重心をお尻に乗せる様になります。
重心がお尻に乗る様になると、お尻の稼働率が上がるので足の稼働率が下がります。
おまけにお尻を使える様になるので、お尻は上がります。
お尻トレーニングは正しい方法ですると、メリットが沢山ありますので
女性は必ずやった方がいいと私は思います。
お尻が上がってる方が、パンツもかっこよく着こなせますしね！
腹筋を鍛えると足が細くなるのか？
あまり聞いたことはないと思いますが
足痩せに、腹筋のトレーニングが必須です。
腹筋と言うと、お腹の表面の筋肉を意識すると思いますが
大切なのは「インナーマッスル」の方です。
インナーマッスルは骨や関節を固定するのに非常に大切な筋肉達です。
このインナーマッスルを使えている事が足痩せには必須です。
足を動かすインナーマッスルは「腸腰筋」という筋肉です。
この腸腰筋は、腰の辺りから太ももの骨までついている筋肉です。
この筋肉、日本人はほとんどの方が使えていません。
すり足で歩いている人は、まず使えていません。
なのですり足だなと自覚がある方は、まずしっかり足を上げて歩く事を意識してみてください。
おへその辺りから、足が生えていると言う意識を持って歩く癖をつけてみてください。
足痩せしたいなら、有酸素運動。
もう最終的にはこれに尽きます。
有酸素運動をする事で脂肪の燃焼を促進させます。
誰でも理解している話ですが、脂肪が多いと足は太く見えます。
脂肪を燃やす、これが足痩せを極める最終手段です。
一番いいのはウォーキングです。
ウォーキングをする事で必要以上に筋肉を使わずに済むので
ランニングやバイクより足痩せには効果的です。
ただ、上記2つのポイントを必ずクリアした状態でしないとむしろ逆効果になります。
適切な筋肉の使い方が出来る、身体を作ること。
これをクリアするから、最大限に効果を発揮する事が出来ます。
いかがでしたでしょうか？
足痩せをしたいから、足のトレーニングをするのは的外れだと私は思います。
ただ今回の内容が万人に当てはまるものではありません。
その人それぞれの、身体の癖に合わせてメニューを決めるから最大限に効果を発揮する事が出来ます。
足痩せをしたいから、足を鍛える。
この指導方法は多くの人が指導してしまっている内容です。
教科書通りの指導では、ろくに効果も得られないし
むしろ逆効果です。
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