ファスティング初心者が陥る、勘違い

どうも、パーソナルジムLAULE’Aです！

本日はファスティング初心者が陥りやすい勘違いについてです。

ファスティングをすれば、短期間で痩せれるんでしょ？

そう思う方は、100％勘違いしていますので、最後までご覧ください！

ファスティングの本当の効果

ファスティングをして、７日でマイナス３キロ体重が落ちたよー！！

なんて話は、ざらに聞きます。

確かに、ファステイングをしたら体重は落ちるでしょう！

マイナス３キロくらいは、余裕で変わります。

しかし、体重が３キロ落ちたからと言って脂肪が３キロ減ったわけではありません。

はっきり言いますが、ファスティングで落ちた３キロはほぼ「水分」です。

人間は約60％が水分で出来ているのは、大抵の人はご存知だと思います。

ファスティングをすることで、水分が体から抜けて「浮腫」が取れます。

人間はほぼ水分で出来ているので、浮腫が取れたら短期間で２〜３キロなんて正直余裕で落とせます。

なので、あなたが落としたい「脂肪」はファスティングだけではほぼ減りません。

だからと言って、ファステイングを否定するつもりは全くありません。

むしろファスティングは素晴らしい事だと思っています。

海外ではファステイングが保険適用される国もあるくらい効果が認められているみたいですしね！

ただファステイングで、痩せるっていう考えは今日で捨ててください。

正しい、効果を今回は説明いたしますので

それを踏まえてファスティングに取り組んでください。

ファスティングは痩せやすい体を作る、最高の準備期間

見出しで書いた通りなのですが

ファスティングはダイエットをする前にするべき、最高の準備期間です。

本来、ファスティングは「腸内環境の改善」が目的なのです。

腸内環境が荒れると、痩せにくい所か、太りやすくなってしまうのです。

腸は様々な機能があるのですが、一番の機能は「吸収」です。

腸内環境が悪いと、胃で消化された食べ物がうまく吸収できません。

吸収できないと、栄養にも変換されないので

余計な栄養として脂肪に蓄えられてしまうのです。

その他にも、幸せホルモンを作る働きもあります。

この幸せホルモンが出ないと、気分も落ち込みやすくなってしまう上に

睡眠の質も下がってしまいます。

睡眠の質が下がると、成長ホルモンの分泌も少なくなり

細胞の入れ替わりの効率が悪くなってしまいます。

細胞の入れ替わりが、効率よく出来ないと上手く痩せていかないいんですよね。

なので、あらゆる面で腸はダイエットに深く関わってくるので

痩せたいなら、腸内環境の改善は最重要と言っても過言ではありません！

そこで腸内環境を改善するのに効果的なのが、ファスティングという事に繋がってくるんですね！

短期間で効果が出るは、魅力的だけど「裏」がある

「短期間で効果を出したい」「なるべく楽をして痩せたい」

誰しもが思う事です。

しかし、巷で取り上げられるそう言った情報には必ず裏があるってことを知って欲しいです。

そもそも、楽をした結果太ってしまったのだから

さらに楽をして痩せるって考えが的外れなような気もします。

ただ、苦しい思いをして痩せる必要はありません。

正しい食事、正しい運動、正しい睡眠

この３つさえしっかり出来れば、苦しい思いをせずに痩せる事が可能です。

あとは継続

これが一番難しく、挫折する人が多い点なのですが

あなたのペースでゆっくり初めてみてください。

なにから始めればいいのか？

最初はネットで沢山、調べてみてください。

なにを信用して良いか分からなくなったら

私達のような専門家に頼ってください。

まずは、情報を疑う癖をつける事が今の世の中は大切だと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ファスティングの方法を書いた訳ではないのですが

ファスティングをする意味をまずは知って欲しいと思いこの記事を書きました。

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